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改變飲食習慣 纖細手臂吃出來(lái)

2014-04-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要瘦手臂。一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件啊。所以,要減肥絕對不能忘記手臂這個(gè)裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠運動(dòng),還可以靠飲食療法呢,我們今天來(lái)看看怎么樣吃出美麗手臂來(lái)。

  浮腫

  寒冷和導致體液循環(huán)惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點(diǎn):

  1.盡量多喝水,少喝冷飲。

  2.少吃口味重的食物。

  3.多吃蔬菜和水果。

  另外,要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

  脂肪

  要想手臂徹底瘦下來(lái),需要全身配合,否則效果也不會(huì )太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要擁有一雙結實(shí)的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。

  保持

  也許經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瘦臂后,你無(wú)須對夏季的無(wú)袖新裝敬而遠之了。但是,瘦身容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。

  吃出美麗手臂你該多吃點(diǎn)這些

  洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

  蘋(píng)果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

  葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

  番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

  冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

  胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì )動(dòng)用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

(實(shí)習編輯:沈潔)

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