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女生裸睡的好處 瘦身又養顏

2014-04-21 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:傳統觀(guān)念講究“和衣而眠”,裸睡是很多人不能接受的,裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面,有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌,有助于放松心情、消除疲勞??催^(guò)下面的文章,相信你會(huì )愛(ài)上裸睡!

  1.裸睡能給你舒適快感

  裸睡解除了對身體的束縛,給你以無(wú)拘無(wú)束的自由快感,有利于增強皮腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調節,有利于增強適應和免疫能力。

  2.裸睡能減肥

  由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),若和衣而眠,無(wú)疑會(huì )妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì )影響血液循環(huán)。

  裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感,讓血液得到很好的循環(huán),皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助于減肥。

  裸睡的要求

  裸睡,并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內衣上床睡覺(jué)就可以了,同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢!

  首先,在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的,因為緊張會(huì )導致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨立的環(huán)境。

  其次,居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構筑一個(gè)良好的睡眠前提。

  再次,一定要注意保暖,注意不要著(zhù)涼,人著(zhù)涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  最后,床具的軟硬度要適中,床褥要干凈、蓬松,經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬,千萬(wàn)不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

  另外,需要強調的是:對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認識,它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應該采用。此外,裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲(chóng)螨會(huì )引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生,對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。

(實(shí)習編輯:羅帆)

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