對于奮斗在減重一線(xiàn)的MM來(lái)說(shuō)，減肥操算是一大救星，因為只要你專(zhuān)心練習，就能瘦身成功。河馬臀、肥背，這些由脂肪囤積不均勻導致的局部肥胖讓我們的身材看起來(lái)一點(diǎn)曲線(xiàn)美都沒(méi)有。應該如何運用減肥操來(lái)減掉呢？下面小編就教給你兩組彈力帶減肥操，讓你輕松瘦背美臀，擁有完美曲線(xiàn)。只需動(dòng)一動(dòng)，就能輕松甩掉煩惱贅肉哦！

　　PART1肥背克星(擴背肌鍛煉)

　　女孩們穿上無(wú)袖或平口小洋裝時(shí)，時(shí)常只注意正面是否俏麗可愛(ài)，卻沒(méi)發(fā)現背后靠腋下處，偷偷擠出了一坨松松的肥肉，從背后看來(lái)非常不美觀(guān)。

　　別擔心～只要跟著(zhù)小編一起利用彈力帶進(jìn)行「擴背肌」鍛煉，就能成功擊退討人厭的「腋邊小肉球」，還能改善駝背、美化體態(tài)喔!

　　1、首先，請先挺胸坐穩，將彈力帶置于鞋底，雙手緊握等長(cháng)的兩端。

　　2、接著(zhù)，手臂慢慢地往后屈，感覺(jué)后背靠近腋下的肌肉被充分擠壓。雙腳保持自然狀態(tài)不必出力，手臂須與身體保持靠攏的狀態(tài)。上半身一定要保持挺胸，不可駝背喔!「手臂往后屈再往前」這樣算1下，一組約12～15下，建議一次可做2～3組，組和組之間休息半分鐘至1分鐘。

　　過(guò)程中速度不必快，放慢速度緩緩地往后屈再收回，到定點(diǎn)時(shí)不要停留太久，效果比較好喔!

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）