99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 如何緩解久坐傷害幫助瘦身?

如何緩解久坐傷害幫助瘦身?

2014-04-24 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:面對每天至少8小時(shí)的白領(lǐng)工作,“久坐”成了越來(lái)越多人的隱痛。久坐會(huì )帶給我們軟塌塌的腹肌,奪走我們緊繃的屁股,讓身體越發(fā)臃腫……那么,怎么才能緩解久坐傷害幫助瘦身呢

  久坐是瘦身大敵

  軟塌塌的腹肌——當你站立,走動(dòng),甚至是坐直時(shí),腹部肌肉都會(huì )使你保持挺直。但是當你窩在椅子上,腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災難性姿勢,加劇脊柱的自然弧度,形成一種名為脊柱前凸或背部過(guò)分下凹的疾病。

  腿部血液循環(huán)不良——久坐會(huì )減緩血液循環(huán),導致體液匯集在腿部。導致問(wèn)題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊(即深靜脈血栓形成)。

  無(wú)力的屁股——坐的時(shí)候,屁股基本上什么也不用干,這樣,你會(huì )慢慢習慣。軟綿綿的屁股會(huì )損害你的穩定性、起身的能力以及保持強以及健步如飛的能力。

  如何緩解久坐傷害幫助瘦身?

  正確的坐姿——不要前傾;肘部彎成90度;腳平放在地上;肩膀放松;手臂緊貼身側;下背可以有支撐。

  工作時(shí)坐、站交替——如果無(wú)法做到,大約每半小時(shí)起身走動(dòng)走動(dòng)。

  坐在不穩定的物體上,比如健身球,甚至無(wú)背的凳子,以迫使你核心肌群工作。坐直并且雙腳平放在你前面,這樣雙腳就大概能支撐你重量的四分之一。

  每側臀部屈肌每天延伸三分鐘。

  試一下瑜伽姿勢:牛式和貓式,增加背部伸展和彎曲。

  電視播廣告時(shí)走幾步。就算是以1英里/小時(shí)的蝸牛速度,燃燒的卡路里也是坐著(zhù)的兩倍,當然,更激烈的運動(dòng)更好。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阜康市| 隆德县| 长乐市| 新竹县| 云和县| 涪陵区| 南投县| 恭城| 隆昌县| 郯城县| 彩票| 临泽县| 旬邑县| 宁陕县| 黄浦区| 马公市| 普宁市| 布尔津县| 两当县| 勐海县| 竹山县| 乌鲁木齐县| 石屏县| 庆城县| 渭南市| 德保县| 涞源县| 溧阳市| 秦安县| 贵定县| 安义县| 金川县| 宿州市| 高邮市| 天柱县| 九龙县| 平罗县| 兴和县| 江北区| 林州市| 常宁市|