說(shuō)到減肥，相信大家第一感覺(jué)就是累吧，都覺(jué)得減肥是一件特別費力的事情。下面就說(shuō)一下最新的睡眠減肥法，一種適合懶人的快速有效減肥法。

　　睡覺(jué)也能減肥？睡覺(jué)減肥法是經(jīng)過(guò)醫學(xué)證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間跟睡眠質(zhì)量來(lái)影相荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪的。讓脂肪燃燒病促進(jìn)新陳代謝、消除浮腫、刺激生長(cháng)激素，使脂肪轉換為能量。這種方法就是那些又懶又愛(ài)美的女生福音。下面說(shuō)說(shuō)具體減肥秘訣。

　　一、調整睡眠時(shí)間

　　把你每天要起床的時(shí)間寫(xiě)出來(lái)，往回推7.5個(gè)小時(shí)，這個(gè)就是你晚上要上床睡覺(jué)的時(shí)間了。而到周五、周六的晚上，可以作出適當的往后調節上床睡覺(jué)時(shí)間，但盡量要保持每天睡7.5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，直到身體適應為止。

　　二、找到自己的睡眠時(shí)長(cháng)

　　上面那點(diǎn)說(shuō)到的7.5小時(shí)不是硬性的睡眠時(shí)長(cháng)，7.5個(gè)小時(shí)是一般成年人最好的睡眠時(shí)長(cháng)。但是有些女性每晚的睡眠時(shí)間要八九個(gè)小時(shí)，想要知道最合適你的睡眠時(shí)長(cháng)，最好的方法就是第二天鬧鐘鬧響時(shí)，能鬧醒你不？醒來(lái)后是神清氣爽還是感覺(jué)不夠睡。要是不夠睡的話(huà)，晚上睡覺(jué)時(shí)間就要提前15到30分鐘，以此類(lèi)推，直到找到適合你自己的睡眠時(shí)長(cháng)。

　　三、做好睡前準備

　　睡前可以去沐浴或者閱讀，但是這些活動(dòng)要在睡前45分鐘開(kāi)始，這樣你的身體才會(huì )很快地開(kāi)始進(jìn)去睡眠狀態(tài)，入睡也就沒(méi)有那么困難了。睡前記得要關(guān)掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機調成靜音。SleepInterrupted的作者StevenPark說(shuō)："當你眼睛感受到光線(xiàn)時(shí)，會(huì )把醒來(lái)的訊號傳給大腦，而這會(huì )降低褪黑素---種促進(jìn)睡眠的激素的分泌。"

　　四、少喝對影響睡眠的飲料

　　下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，睡前三小時(shí)以?xún)炔豢娠嬀?。酗酒也許會(huì )讓你昏睡，但你卻不會(huì )因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能徹夜難眠。

　　很多人就會(huì )有疑惑，睡覺(jué)也能減肥？信不信由你，當你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì )吃得更多。當女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì )導致體內的生長(cháng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì )食欲大增，自然就會(huì )攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì )減少熱量的攝入哦！

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(cháng)激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機能運作會(huì )趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì )持續進(jìn)行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積！

　　睡得越多，當然就會(huì )精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì )更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì )更多了。