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蘋(píng)果減肥科學(xué)配比很重要

2014-05-02 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果營(yíng)養豐富,素有智慧果的美稱(chēng)。蘋(píng)果中所含的鋅元素有增強記憶力、提高智力的效果。三日蘋(píng)果減肥能在短時(shí)間內將自己的體重迅速降下來(lái)。但是蘋(píng)果減肥法也是有缺點(diǎn)的,快速瘦身后,體重也很容易回升。

  據營(yíng)養師介紹,女性如果長(cháng)期只吃水果,會(huì )造成頭發(fā)分叉,還會(huì )使血壓變低,導致月經(jīng)變的不規則,嚴重者還會(huì )出現絕經(jīng)現象,所以不應長(cháng)時(shí)間進(jìn)行。

  蘋(píng)果減肥法因為攝入的蛋白質(zhì)太少,蛋白質(zhì)缺乏會(huì )造成人體的肌肉損失(包括內臟的—些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會(huì )更不易消耗,脂肪更容易堆積。這實(shí)際也就是大家所說(shuō)的基礎代謝的降低,蘋(píng)果減肥法一旦停止就會(huì )馬上反彈,以后還會(huì )讓你減肥越來(lái)越難,這是減肥最不想看到的結局。

  蘋(píng)果減肥只能有一個(gè)好的開(kāi)端,減肥見(jiàn)效后,‘配套’措施也要跟上來(lái),最好同時(shí)改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉,建議蘋(píng)果減肥法每月最多實(shí)行一次,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會(huì )反彈的。

  如果采用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候,否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

  另外,三日蘋(píng)果減肥法并非人人適宜,正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。

  進(jìn)行蘋(píng)果減肥后,人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此,恢復進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn),飲食要清淡且不要過(guò)量。這樣才能在保證減肥效果的同時(shí)保護好身體健康!

(實(shí)習編輯:羅帆)

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