認識脂肪，知己知彼百戰百勝

　　我們常見(jiàn)的橘皮皮膚，奶酪大腿，麻袋脂肪……等脂肪團是影響女性胖瘦及體型的主要原因。脂肪存在于人體及動(dòng)物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質(zhì)，也是食油的主要成分。人體內脂肪主要包括體脂和血脂。血脂是存在于血液中的脂肪，體脂主要分布于皮下和內臟周?chē)?，特別是腹臟器官周?chē)忍帯?/p>

　　定制計劃擊碎脂肪

　　脂肪組織是特種的疏松結締組織。由于它們的相關(guān)性，唯一真正能幫助防止和有效管理脂肪的方法是，緩解、加強和滋潤細胞和結締組織纖維，使之不能滲入真皮。

　　心理動(dòng)力

　　盡可能詳細的為你的減脂過(guò)程制定明確的目標，你可以做的事兒有：明確減肥的原因，確定完成日期，每天拍一張減肥照片見(jiàn)證變化，買(mǎi)條小一號的裙子激勵自己，定期為自己已經(jīng)達成的目標作出獎勵，找到和你一起減肥的好伙伴共同進(jìn)步。

　　目標運動(dòng)

　　人體完成任何動(dòng)作時(shí)，都會(huì )用到發(fā)力肌群、拮抗肌群和穩定肌群。所以明確每項運動(dòng)的發(fā)力肌群，特別針對的進(jìn)行鍛煉，才是能起到消脂健身的作用。

　　合理膳食

　　經(jīng)常食用堅果谷物、新鮮蔬果能夠提高抗氧化劑水平，海鮮、肉類(lèi)、雞蛋等富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的食品也能為你補充養分，另外，一個(gè)不錯的每日喝水計劃是支持你代謝的完美方法。如果可以，請盡量避免食用過(guò)咸、過(guò)甜、煎炸等食品，也請控制你對酒精的依賴(lài)性。

　　認真沐浴

　　沐浴是增加皮膚代謝非常有效的方法，良好的清潔護膚習慣會(huì )讓你的減脂過(guò)程收獲事半功倍的效果。

　　·干刷：淋浴前，用天然鬃毛刷干刷5分鐘?？纱碳てつw表面附近的淋巴腺，促進(jìn)血液循環(huán)，去除角質(zhì)。

　　·自制身體磨砂膏：將半杯咖啡渣、1/2茶匙辣椒和1/4杯橄欖油混合，均勻的涂抹在屁股和大腿上，5分鐘后清洗即可。

　　·海藻沐?。汉Ｔ寤虿菟幵?如蕁麻、常春藤、或蜜蜂花)會(huì )重新礦化你的皮膚以及排毒。

　　為了不讓全年徒傷悲，讓我們從甩掉身上的“脂肪”開(kāi)始吧，以收獲健康的積極態(tài)度來(lái)一場(chǎng)消脂之旅，擺脫你的壞心情和負能量!

（實(shí)習編輯：羅帆）