第一招:受刺激法
原理:讓自己面臨美味佳肴,正欲狼吞虎咽之時(shí),馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫(huà),或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。
提醒:看過(guò)瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著(zhù)照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫(xiě)實(shí),而朋友不能光對著(zhù)照片“憎恨”,還要積極樂(lè )觀(guān)尋找瘦身的最佳途徑。
第二招:獎勵法
做法:肥胖者可利用獎勵的辦法來(lái)堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲錢(qián)罐,獎勵自己買(mǎi)喜歡的東西。但是請記住,千萬(wàn)別往嘴里獎食物。
提醒:還可以標新立異,將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,并時(shí)常提提那個(gè)袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。
第三招:避免單獨進(jìn)食
原理:對于肥胖者來(lái)說(shuō),應盡量避免單獨進(jìn)食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會(huì )讓你空著(zhù)肚子,也不會(huì )讓你敞開(kāi)肚皮吃。
做法:有時(shí)盡管你真心實(shí)意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長(cháng)補短,共渡難關(guān)。
(實(shí)習編輯:羅帆)
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