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教您三個(gè)減肥時(shí)“管住嘴”方法

2014-05-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:決定減肥成功與否的一個(gè)關(guān)鍵因素就是能否“管住嘴”,因此正在為減肥奮戰的人們一定要學(xué)會(huì )如何控制食欲。下面小編就教您三個(gè)能有效控制食欲的方法,為減肥大業(yè)助一臂之力。

  第一招:受刺激法

  原理:讓自己面臨美味佳肴,正欲狼吞虎咽之時(shí),馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫(huà),或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。

  提醒:看過(guò)瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著(zhù)照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫(xiě)實(shí),而朋友不能光對著(zhù)照片“憎恨”,還要積極樂(lè )觀(guān)尋找瘦身的最佳途徑。

  第二招:獎勵法

  做法:肥胖者可利用獎勵的辦法來(lái)堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲錢(qián)罐,獎勵自己買(mǎi)喜歡的東西。但是請記住,千萬(wàn)別往嘴里獎食物。

  提醒:還可以標新立異,將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,并時(shí)常提提那個(gè)袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

  第三招:避免單獨進(jìn)食

  原理:對于肥胖者來(lái)說(shuō),應盡量避免單獨進(jìn)食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會(huì )讓你空著(zhù)肚子,也不會(huì )讓你敞開(kāi)肚皮吃。

  做法:有時(shí)盡管你真心實(shí)意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長(cháng)補短,共渡難關(guān)。

(實(shí)習編輯:羅帆)

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