在11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)。如果實(shí)在是工作太多,那么早上早點(diǎn)起床來(lái)完成。因為經(jīng)常熬夜、睡眠不足,不僅會(huì )影響我們的皮膚和健康,同時(shí)會(huì )讓我們的食欲增加,體重增加。
如果我們在11點(diǎn)前就可以深度睡眠,那么大腦就會(huì )釋放很多生長(cháng)激素,這種激素會(huì )指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時(shí)又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長(cháng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是,你的身體就會(huì )走這樣一條捷徑,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
當我們缺乏睡眠時(shí),體內一種叫做ghrelin的生長(cháng)激素會(huì )激增,這種激素會(huì )讓人食欲大增;而同時(shí)體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì )下降,這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著(zhù)你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì )降低,容易進(jìn)食過(guò)量。此外,當你缺乏睡眠的時(shí)候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,尤其是巧克力、面食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。
所以可以不熬夜的朋友,一定要盡早的睡覺(jué),這可以說(shuō)是你最佳的減肥藥物,最神奇的護膚產(chǎn)品。
(實(shí)習編輯:羅帆)
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