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白領(lǐng)11點(diǎn)入睡 減肥又美麗

2014-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)工作繁忙,經(jīng)常性的加班加點(diǎn)是不爭的事實(shí),這對于女性而言不利于美容,也不利于減肥。如果女性朋友能夠在晚11前入睡,就能在保證正常生物鐘的情況下起到減肥作用哦。所以,白領(lǐng)朋友們盡量11入睡吧。

  在11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)。如果實(shí)在是工作太多,那么早上早點(diǎn)起床來(lái)完成。因為經(jīng)常熬夜、睡眠不足,不僅會(huì )影響我們的皮膚和健康,同時(shí)會(huì )讓我們的食欲增加,體重增加。

  如果我們在11點(diǎn)前就可以深度睡眠,那么大腦就會(huì )釋放很多生長(cháng)激素,這種激素會(huì )指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時(shí)又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長(cháng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是,你的身體就會(huì )走這樣一條捷徑,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

  當我們缺乏睡眠時(shí),體內一種叫做ghrelin的生長(cháng)激素會(huì )激增,這種激素會(huì )讓人食欲大增;而同時(shí)體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì )下降,這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著(zhù)你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì )降低,容易進(jìn)食過(guò)量。此外,當你缺乏睡眠的時(shí)候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那么健康的食品,尤其是巧克力、面食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。

  所以可以不熬夜的朋友,一定要盡早的睡覺(jué),這可以說(shuō)是你最佳的減肥藥物,最神奇的護膚產(chǎn)品。

(實(shí)習編輯:羅帆)

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