99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 如何瘦腿:推薦最有效的瘦腿方法

如何瘦腿:推薦最有效的瘦腿方法

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公室MM因長(cháng)期坐著(zhù),大腿小腿都容易長(cháng)出贅肉,如果不加以運動(dòng)的話(huà),很容易變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿,看來(lái)瘦腿是志在必行的,擁有一雙修長(cháng)勻稱(chēng)的美腿是每一個(gè)女人的夢(mèng)想,那怎樣才能讓美腿夢(mèng)想早點(diǎn)實(shí)現呢?

   最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小動(dòng)作

  平時(shí)在等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)等,可以盡可能多踮腳,踮腳能夠拉伸身體線(xiàn)條,使腿部處于緊張狀態(tài),可以使腿部肌肉得到鍛煉。堅持一段時(shí)間后,小腿會(huì )變得修長(cháng)纖細。每晚睡前拿出10分鐘的時(shí)間,在床上進(jìn)行雙腿蹬自行車(chē)的動(dòng)作。這種方法不僅可瘦腿,還能起到強健下肢關(guān)節肌肉的作用。躺在床上或坐在床邊進(jìn)行蹬車(chē)運動(dòng)都可以。
 
 
  最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法
 
  按摩瘦腿法是一種很有效的方法,可以促進(jìn)血液循環(huán),加快脂肪燃燒。尤其是對于小腿肥胖的MM來(lái)說(shuō),按摩的方法很好用??梢杂脭Q毛巾的感覺(jué)的手法來(lái)扭轉按摩,在按摩時(shí)可以涂抹一些消脂產(chǎn)品,然后雙手捏住腳踝,仿佛擰毛巾那樣,以相對方向扭轉按摩,左右腿分別按摩至膝蓋以下部分為止。每腿按摩15-25分鐘左右即可(根據脂肪肌肉堆積情況搭配按摩時(shí)間)。
 
  最有效的瘦腿方法之簡(jiǎn)單瘦腿運動(dòng)
 
  平時(shí)看電視的時(shí)候,可以用蹲馬步式來(lái)進(jìn)行鍛煉。保持身體直立,慢慢跨步下蹲,反復交替腿部動(dòng)作,10~15個(gè)為一組。每天進(jìn)行15分鐘左右,堅持一個(gè)月即可有不錯的效果。做這個(gè)運動(dòng)時(shí)要注意上身必須保持垂直,同時(shí)要收緊腰腹部和臀部,讓大腿與地面保持平行,使小腿垂直于地面。同時(shí),也可以根據自己的力量狀況進(jìn)行一些負重。
 
  最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡腳
 
  每晚要用熱水泡腳,這樣能使全身血液暢通。腳部有很多的穴位,對我們的健康十分重要。人的體溫高才會(huì )讓身體的新陳代謝能力提升,腳部的溫暖可以有利于加速脂肪的分解速度,有助于減肥。所以一定要讓腳部保持一個(gè)溫暖的狀態(tài)。
 
  除此之外也要提醒各位想快速瘦腿人士,盡量少坐,多站多走,多給自己一個(gè)運動(dòng)的機會(huì ),從身邊最小的事情做起,比如上班走路、不坐電梯改爬樓梯等等,在于當下的行動(dòng)!
 
(實(shí)習編輯:莫韻常)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
格尔木市| 孝义市| 巴南区| 阿拉善右旗| 西城区| 慈利县| 宜兰市| 南丰县| 邳州市| 遵义县| 福鼎市| 什邡市| 神池县| 连山| 台东县| 余江县| 广河县| 西和县| 安多县| 三门峡市| 合江县| 凤翔县| 台北县| 嘉荫县| 上犹县| 顺平县| 莒南县| 甘德县| 盖州市| 封开县| 泰安市| 龙江县| 冀州市| 隆回县| 连城县| 沙洋县| 巴南区| 沭阳县| 湘阴县| 黄浦区| 晴隆县|