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專(zhuān)家介紹5個(gè)最強悍瘦小腿招數

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大象腿就會(huì )顯得十分不美觀(guān),很多女孩子因為大象腿所以不敢穿短裙,愛(ài)美的你也趕快加入瘦腿的行列中來(lái)吧,所以今天我們的專(zhuān)家介紹5個(gè)最強悍瘦小腿招數,接下來(lái)大家就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編對這一問(wèn)題做的介紹吧!

   腿部承擔著(zhù)全身的重量,但卻離心臟較遠,海拔也較低,所以即使心臟再好,也容易累積較多的代謝毒素和廢物,如果排泄不暢,就很容易在小腿蓄積,所以說(shuō)脂肪并不是導致小腿變粗的唯一因素,無(wú)法及時(shí)排出的毒素也是重要原因之一。

  羨慕人家是沒(méi)用的啦,還是快快行動(dòng)起來(lái)吧,教你五個(gè)絕招,趁這個(gè)冬天好好開(kāi)練!
 
  第一招腿部濃縮SPA
 
  小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會(huì )直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
 
  工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
 
  方法:將溫水注滿(mǎn)木桶,以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線(xiàn)條。
 
  第二招用吃來(lái)減腿
 
  1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
 
  2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
 
 
  第三招:按摩
 
  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說(shuō)現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì )方便一些。
 
  第四招:神奇小球
 
  消除腿部浮腫的同時(shí),還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。
 
  工具:臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊矯正O型腿。
 
  方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。
 
  功效:對小腿來(lái)說(shuō),低強度運動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來(lái)回活動(dòng),你不可能再有蹺腿的機會(huì )。
 
  第五招:睡覺(jué)
 
  可能看到這個(gè)標題覺(jué)得很有些不可思議哦,改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
 
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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