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七個(gè)收腹秘方 打敗凸起小肚腩

2014-05-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:節后小腹突出是眾多女性都會(huì )遇到的問(wèn)題,今天給你七個(gè)有效收腹的減肥方法,不用拼命做運動(dòng),不用節食,你也能輕松瘦。法國醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現:負面情緒會(huì )讓女人的小腹圍增加! 因此在注意身材的同時(shí),也不要壓力過(guò)大,否則可是會(huì )造成反效果喔!

   1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

  專(zhuān)家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前,讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空,這樣腹部才不會(huì )囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。
 
  2、中藥瘦小腹
 
  中藥能夠調理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請咨詢(xún)中醫師,針對你的體質(zhì)開(kāi)幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調節腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì )有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì )好喔!
 
  3、海鹽按摩法
 
  洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈,再逆時(shí)針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物,還能促進(jìn)脂肪代謝,為肌膚補充礦物質(zhì),讓腹部肌膚細致緊實(shí)。堅持1-2個(gè)月,你會(huì )發(fā)現腰圍縮小了喔!
 
 
  4、腹式呼吸
 
  在之前也介紹過(guò)腹式呼吸減肥,其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí),做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺(jué)腹部緩緩隆起,HOLD住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個(gè)月就能夠看到效果。
 
  5、床上轉體操
 
  平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動(dòng),同時(shí)雙腿向右轉動(dòng),停頓數秒后,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動(dòng),重復這套動(dòng)作1~2分鐘,你會(huì )感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周,瘦腰效果很快就能看見(jiàn)!據說(shuō)這套看似的簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
 
  6、睡前吃鈣片
 
  人的體內有三種脂肪:網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì )引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方,多余的熱量與脂肪會(huì )囤積在這個(gè)口袋里,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無(wú)法消耗,反而會(huì )讓小腹變大!
 
  7、俯睡瘦小腹
 
  如果晚上吃太多,仰睡會(huì )讓多余的脂肪囤積在小腹周?chē)?,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì )對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。
 
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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