1.踮腳尖,男人運動(dòng)減肥方法這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候,如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長(cháng)小腿肌肉,又可以減輕長(cháng)期站立的疲勞。
2.單腿站立,在廚房中單腿站立,勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)減肥動(dòng)作,如切菜時(shí),將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖著(zhù)地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒,換另一側。
3.前后下腰,如何瘦身?在洗碗池邊,由于站立時(shí)行過(guò)長(cháng),會(huì )使你的腰部肌肉感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時(shí),兩腳分開(kāi)與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著(zhù)水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次,減肥的同時(shí)又消除疲勞。
5.俯臥撐,煮的湯還沒(méi)好,向后退一步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。
上述為大家詳細介紹了男人運動(dòng)減肥方法有哪些,希望能對您有所幫助。上述廚房健身能夠舒展全身消除疲勞,既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè )趣,不要錯過(guò)了喲。
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
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