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快速瘦身有方法 這些運動(dòng)效果最好

2014-05-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要快速瘦身做什么減肥運動(dòng)好?對于想要快速減肥瘦身的朋友來(lái)說(shuō),這是一個(gè)迫切想要了解的問(wèn)題,專(zhuān)家指出,只要選擇正確適合的減肥方法,想要實(shí)現快速瘦身是可以的,下面就為大家介紹幾種不錯的運動(dòng)減肥方法,相信通過(guò)以下練習可以輕松實(shí)現快速減肥目的。

  快速瘦身做什么運動(dòng),運動(dòng)會(huì )提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

  跳繩是一種非常有效的有氧運動(dòng),它是一項健美運動(dòng),對心肺系統等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。我練的是雙蹦跳,100個(gè)雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

  快速瘦身做什么運動(dòng)。第二個(gè)100,就是每天踢毽100個(gè)。有時(shí)打跳、有時(shí)打偷、有時(shí)打翹、有時(shí)打剪,盤(pán)、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實(shí)踢毽對我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對場(chǎng)地要求不高,只需一小塊比較平坦的空地,無(wú)論在室內,還是室外都可以鍛煉。不當之處在那兒,只要有時(shí)間,我就拿出毽子踢上幾個(gè)。

  快速瘦身做什么運動(dòng),對于一個(gè)極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動(dòng)種類(lèi)時(shí),要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動(dòng)量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關(guān)節受傷。

  快速瘦身做什么運動(dòng),改變狼吞虎咽的飲食習慣,最重要的一條就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個(gè)目標,然后把戰線(xiàn)拉長(cháng),每星期減1公斤以?xún)仁钦6】档?。此外,若無(wú)其事的活動(dòng)也會(huì )消耗掉一些能量,比如提前一站下車(chē)步行回家,拖地及擦拭家中的門(mén)窗,經(jīng)常泡泡熱水澡或洗蒸汽浴等。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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