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你在減肥運動(dòng)后會(huì )感覺(jué)肌肉酸痛嗎?

2014-05-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在進(jìn)行了不習慣的體力活動(dòng)以后都會(huì )感覺(jué)的肌肉酸痛?;蛘唛L(cháng)時(shí)間沒(méi)有過(guò)體育活動(dòng)又重新參加鍛煉的人也是如此,運動(dòng)后,我們往往都會(huì )感到明顯的肌肉酸痛。根據運動(dòng)后肌肉酸痛出現的時(shí)間,可分為即刻痛和延遲痛。

  即刻痛是指運動(dòng)后很快就能感到的肌肉酸痛,一般可以很快地自行消失;延遲痛是指運動(dòng)后8~24小時(shí)產(chǎn)生的肌肉酸痛,可持續二三天,甚至更長(cháng)時(shí)間。

  一般認為,肌肉酸痛的產(chǎn)生,是由于肌肉運動(dòng)時(shí)氧氣供應不足,靠肌糖元無(wú)氧分解釋放能量供肌肉收縮,糖無(wú)氧分解時(shí)產(chǎn)生一種叫做乳酸的代謝產(chǎn)物,如果不能及時(shí)排除,乳酸就在肌肉和血液中堆積起來(lái),由于組織缺血缺氧和酸性物質(zhì)的刺激,以及運動(dòng)引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素,都會(huì )導致肌肉酸痛。

  肌肉酸痛是發(fā)生在運動(dòng)過(guò)程中的一種生理現象,一般經(jīng)過(guò)適當的休息和調整,幾天后就會(huì )自動(dòng)消失,不要把它誤認為是一種病態(tài),更不要因為出現肌肉酸痛就中斷鍛煉,只要經(jīng)常堅持鍛煉,并保持適當的運動(dòng)量就不會(huì )出現肌肉酸痛的現象了。因為經(jīng)常鍛煉的人可以提高機體對酸性物質(zhì)的代謝能力。因此,肌肉酸痛現象往往在初參加體育鍛煉時(shí)比較明顯,經(jīng)常鍛煉的人運動(dòng)量比平時(shí)增大時(shí)有時(shí)也會(huì )出現,但酸痛的反應比較輕微,而且消失得也快。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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