日前，杰西卡登上了美國《娛樂(lè )周刊》的封面，照片中的杰西卡靠在水池邊，原本凹凸有致的身材在此刻也變得更加的豐滿(mǎn)性感。如何才能擁有杰西卡火辣的身材呢？

　　慢跑

　　慢跑是一項可以很好的消耗我們人體多余熱量以及脂肪的運動(dòng)。據統計，我們慢跑一小時(shí)，在正常情況下可以消耗掉655卡路里的熱量。同時(shí)，在慢跑的過(guò)程中，不僅可以帶動(dòng)我們全身各個(gè)部位的肌肉，還可以使我們的心肺功能得到很好的鍛煉。

　　騎自行車(chē)

　　據統計，我們每騎自行車(chē)一小時(shí)，就可以消耗掉436卡路里的熱量。騎自行車(chē)不僅可以很好的瘦身，還可以使我們的身材變得更為的勻稱(chēng)。我們人體的脂肪以及熱量就是在這一系列簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的運動(dòng)中得到消耗以及釋放的。

　　但是，我們不難發(fā)現，在我們周邊還是有不少的女性瘦身急于求成，采取節食減肥等方式進(jìn)行瘦身，實(shí)際上傷害的還是自己的健康。節食對女性身體的危害比較大，容易帶來(lái)各類(lèi)的不良后果，脫發(fā)、營(yíng)養不良、易骨折、記憶力衰退、生理周期紊亂等等。

　　追求一個(gè)完美的身材并沒(méi)有錯，錯的是我們采取了錯誤的方法。錯誤的瘦身方法即便真的可以幫助你剪下了體重，但那也只是暫時(shí)性的。因而，我們所需要的是一個(gè)健康的瘦身方法，讓自己瘦得健康。