一、瘦臉食物清單

　　紫菜：紫菜的營(yíng)養價(jià)值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌?？梢远嘧鲎喜藴珌?lái)喝呦!

　　菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是菠菜是極易流失營(yíng)養的食材，需特別注意烹調方式。

　　紅蘿卜：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容的呢!愛(ài)美的女孩不要錯過(guò)呦!

　　納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據說(shuō)是健康、長(cháng)壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營(yíng)養，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養價(jià)值及促喔進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

　　西洋芹：和以上食物一樣的，西洋芹具有營(yíng)養價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　二、小臉冬瓜湯

　　原料：胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米2個(gè)、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量

　　做法：

　　1。胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。

　　2。冬瓜洗干凈，切厚塊。

　　3。玉米洗干凈，切塊。

　　4。冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。

　　5。瘦肉洗干凈，氽燙后再洗干凈。

　　6。煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時(shí)，下鹽調味即成。

　　除了飲食上的注意，如果再輔助簡(jiǎn)單的按摩方法和臉部小運動(dòng)，讓你事半功倍哦!

（實(shí)習編輯：莫韻常）