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21天健康減肥法食譜 懶人胖人瘦身精選

2014-01-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:21天減肥法總的來(lái)說(shuō)就是分為三個(gè)階段減肥,依次是:前3、中8、后10。做好了這三個(gè)階段的減肥工作,一定可以瘦成如期的體重,下面小編推薦21天健康減肥法食譜,懶人胖人瘦身精選。

  21天減肥法總的來(lái)說(shuō)就是分為三個(gè)階段減肥,依次是:前3、中8、后10。做好了這三個(gè)階段的減肥工作,一定可以瘦成如期的體重,下面小編推薦21天健康減肥法食譜,懶人胖人瘦身精選。

  前3天

  前三天是最難度過(guò)的,我們采用的是斷食療法,以為要消耗體內的糖分和脂肪,所以我們在這個(gè)階段只能喝水,不能吃任何主食。

  前3天食譜推薦

  早餐:喝開(kāi)水

  午餐:柚子茶

  晚餐:綠茶水

  中8天

  經(jīng)過(guò)了前三天,食量已經(jīng)得到了控制,現在的工作就是保持現有的狀態(tài),不吃主食,只吃蔬菜和水果,這種療法,能在補充你體內能量的基礎上,還能消脂減肥。

  中8天食譜推薦

  早餐:蘋(píng)果2個(gè)(小口吃)

  午餐:奇異果1個(gè),香蕉1根

  晚餐:黃瓜1根

  后10天

  前三中八足以讓你瘦成一到閃電了,從現在開(kāi)始可以正常飲食了,但是在吃東西的時(shí)候不能吃10成飽,6成就行,油膩發(fā)胖的食物也盡量少吃。

  后10天食譜推薦

  早餐:豆漿、蕎麥面包

  午餐:清蒸魚(yú)、白菜、米飯小碗

  晚餐:紅燒冬瓜、白米粥

 

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