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伸別樣懶腰可防腰疼

2015-02-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過(guò)程,這樣的曲線(xiàn)恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。腰部正好通過(guò)這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過(guò)重創(chuàng ),一般情況下,伸懶腰有益無(wú)害。

   疲乏的時(shí)候,伸個(gè)懶腰,頓覺(jué)渾身舒展、精神暢快。專(zhuān)家指出,腦力勞動(dòng)者不妨有意識地多伸懶腰,對健康大有裨益。

  在日常伏案工作中,人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤(pán)突出等。

 
  伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過(guò)程,這樣的曲線(xiàn)恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。腰部正好通過(guò)這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過(guò)重創(chuàng ),一般情況下,伸懶腰有益無(wú)害。
 
  在此介紹兩招“花式懶腰”,大家不妨一試。
 
 
  “貓式懶腰”:雙膝、雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,然后雙肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用,簡(jiǎn)易實(shí)用,每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組,每次量力做4 ̄8組,對防止腰疼有很大幫助。
 
  “小燕飛”:面部向下俯臥在床上,在膝蓋保持伸直的情況下,將雙臂背在身后,上身向后仰,腿部則往上抬,讓身體的兩端都離開(kāi)床,并保持一段時(shí)間。
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