提踵練習就是以雙足或者單足支撐，足跟離開(kāi)地面站立一定時(shí)間，保持身體平衡，重復訓練，以達到鍛煉踝關(guān)節周?chē)∪饬α亢推胶饽芰Φ木毩暦椒ā?/p>

扭傷</a></a>后做提踵康復練習" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/282458894-20150413004802484.jpg" />

　　適用人群：踝關(guān)節扭傷后康復、踝關(guān)節術(shù)后康復、踝關(guān)節慢性不穩定（踝關(guān)節容易反復扭傷）、小腿肌肉損傷后康復、小腿常出現肌肉痙攣（俗稱(chēng)“抽筋”）的患者鍛煉。

　　鍛煉頻率及注意事項：每次提踵持續5秒鐘，然后足跟落地放松2~3秒鐘；每天做4~6組，組間休息2分鐘左右；每組練習至疲勞為止，以不產(chǎn)生明顯踝關(guān)節和足底疼痛為度。