小腿的肌肉、肌腱、骨骼在跑步過(guò)程中扮演著(zhù)重要角色，小腿和跟腱協(xié)作產(chǎn)生合力，使雙腳能夠離開(kāi)地面，而脛骨則起到吸收和散發(fā)每一次腳觸地所產(chǎn)生的影響。所以小腿出現傷病是跑者最不愿碰到的事情。然而，日積月累的跑步必然會(huì )造成不同程度的傷病。當肌肉、跟腱、脛骨等部位變得勞累過(guò)度或者薄弱時(shí)，傷病便會(huì )侵襲小腿。小編為您介紹小腿最容易被哪幾種傷病困擾，以及日常的治療和預防措施。
肌肉拉傷
當小腿后側的腓腸肌變得緊張或者薄弱時(shí)，比目魚(yú)肌沒(méi)有做好身體離開(kāi)地面所需要的爆發(fā)力準備時(shí)，小腿肌肉容易出現拉傷的情況。不管是陣痛還是刺痛都會(huì )感覺(jué)很不舒服。
治療措施：出現這種情況后，應該立即停止跑步。每天對受傷區域進(jìn)行５次冰敷，每次１５分鐘。受傷之后的４８小時(shí)內穿上緊縮的長(cháng)筒襪。吃些抗炎藥。如果癥狀沒(méi)有改善，就去看醫生。
預防措施：每天進(jìn)行滾泡沫軸，拉伸小腿。經(jīng)常進(jìn)行力量訓練。
脛骨痛
當脛骨承受的壓力超過(guò)它的承受范圍時(shí)，就會(huì )出現脛骨痛。
治療措施：減少跑步里程和交叉訓練量。每天進(jìn)行５次冰敷，每次１５分鐘?？梢允褂米愎瓑|。如果休息不起作用，那就停止跑步去看醫生，跑出應力性骨折的可能性。
預防措施：逐漸的延長(cháng)跑步里程。加強臀大肌，減輕脛骨的壓力?？s短步幅。補充足夠的鈣和維生素Ｄ。
跟腱炎
隨著(zhù)跑步里程數的增加或者訓練強度的提升，都是跟腱炎出現的原因。而小腿虛弱或者過(guò)緊也會(huì )增加患跟腱炎的風(fēng)險。
治療措施：暫停跑步，可以進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)或者水中跑步。每天進(jìn)行５次冰敷，每次１５分鐘。對小腿進(jìn)行滾泡沫軸和力量訓練。如果跟腱出現腫塊，應該去看醫生。
預防措施：常做增強式訓練。每天進(jìn)行滾泡沫軸。逐漸的增加跑步里程。
應力性骨折
當小腿骨骼受到的外力超出它的承受范圍時(shí)，就容易骨折。
治療措施：首先進(jìn)行醫療護理。盡可能多讓傷腿休息。攝入充足的鈣和維生素Ｄ。
預防措施：逐漸增加跑步里程。確保鞋子合腳舒適。加強臀大肌等部位的力量訓練?？s短步幅，提升步頻，減輕對小腿的壓力。
祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
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健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
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健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕痛。
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健客價(jià)： ￥17?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59祛風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕痹阻、瘀血阻絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、腰腿疼痛、屈伸不利；骨性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕痛見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià)： ￥10溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
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健客價(jià)： ￥12用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
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