不少女士在中年以后患上骨關(guān)節疾病，是由于青年時(shí)造成的。因為她們有的喜歡在寒冷的天氣里，或者夏天在空調開(kāi)得很涼的房間里穿短裙，結果造成膝關(guān)節的血液循環(huán)不暢，為各種膝關(guān)節疾病埋下禍根；有的喜歡穿著(zhù)高跟鞋，足底總處于前傾狀態(tài)，膝關(guān)節一天到晚處于強伸狀態(tài)，加快了韌帶老化。

　　韌帶對固定膝關(guān)節起到非常關(guān)鍵的保護作用，提早老化等于讓膝關(guān)節提前“退休”，患上膝關(guān)節炎.

　　想要膝關(guān)節好這些食物要多吃

　　所謂對膝關(guān)節有好處的食品是指能強化髕骨、關(guān)節軟骨，是關(guān)節運動(dòng)協(xié)調、順暢起來(lái)的食品。代表的植物性食品有納豆、山藥、海藻等黏度較高的食品。這些食品富含關(guān)節軟骨的組成成分多糖類(lèi)。

　　動(dòng)物性食品有鰻魚(yú)、魚(yú)翅、雞等。

　　此外還有富含骨膠原的泥鰍、牛筋、海參、雞翅尖、豬排骨等。

　　日常生活中多吃一些富含鈣、維生素D的食物可以預防骨質(zhì)疏松癥，強化膝關(guān)節周?chē)墓琴|(zhì)。

　　含鈣較多的食品有牛奶、乳制品、魚(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)、大豆制品等，特別是羊棲草、裙帶草、海帶等食品含鈣十分豐富。

　　我們在登山、跳繩、爬樓梯，尤其是下山和下樓梯時(shí)，軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍，短時(shí)間我們自身還能調節恢復，但長(cháng)期鍛煉，顯然會(huì )讓膝關(guān)節不堪重負。