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骨關(guān)節痛?練練盤(pán)腿

2016-08-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:已經(jīng)存在關(guān)節問(wèn)題的老人可每天進(jìn)行適當的肌肉鍛煉,如騎車(chē)、游泳或單純的散步;經(jīng)常練練盤(pán)腿,不僅有助于預防和治療關(guān)節疼痛,還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。

  骨關(guān)節疼痛是老年人骨骼衰老的另一種常見(jiàn)疾病。骨關(guān)節炎是由于關(guān)節內軟骨形成不足,撞擊勞損過(guò)度,以及營(yíng)養不夠而引起的反復疼痛。老年人一旦出現此類(lèi)不適,最重要是減少關(guān)節負重,必要時(shí)還需佩戴護具維持關(guān)節穩定,減少撞擊和摩擦。比如,上下樓梯時(shí)應扶扶手,坐位站起時(shí)應用手支撐扶手以減少負重關(guān)節的負荷等。

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  骨關(guān)節痛試試盤(pán)腿

  已經(jīng)存在關(guān)節問(wèn)題的老人可每天進(jìn)行適當的肌肉鍛煉,如騎車(chē)、游泳或單純的散步;經(jīng)常練練盤(pán)腿,不僅有助于預防和治療關(guān)節疼痛,還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。不過(guò)這一動(dòng)作不能持續時(shí)間太長(cháng),否則會(huì )導致血流不暢。關(guān)節較好的老人,可以通過(guò)緩步輕量負重行走進(jìn)行鍛煉,一般做到略微吃力或稍微見(jiàn)汗的程度就可以了。

  骨關(guān)節疼痛需要哪些檢查?

  此外,還可根據患者的主訴及醫生的體檢就可作出初步的診斷,但仍然需要一些相關(guān)的輔助檢查。一般檢查有血沉、抗“o”、“類(lèi)風(fēng)濕因子”、尿酸。如果有外傷首選是拍片,排除骨折的可能;如果懷疑是骨本身的病變,首選是ct檢查;如果懷疑韌帶、肌肉、關(guān)節軟骨、椎間盤(pán)等軟組織病變,首選是磁共振檢查,特殊情況還要做ect,檢查有無(wú)骨轉移的可能。

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