里約奧運會(huì )女子羽毛球賽，李雪芮因前十字韌帶斷裂無(wú)法參加接下來(lái)的決賽，實(shí)在遺憾。事實(shí)上，球類(lèi)運動(dòng)對膝關(guān)節的損傷都比較大，不僅是運動(dòng)員，即便是球類(lèi)運動(dòng)愛(ài)好者們也要小心，打球時(shí)保護膝關(guān)節非常重要。

　　在進(jìn)行羽毛球、籃球等球類(lèi)運動(dòng)時(shí)，常要完成起跳、急停、蹬地一系列動(dòng)作，膝關(guān)節處于半屈曲、旋轉體位，穩定性相對較弱，膝關(guān)節更容易出現過(guò)度的內外翻或內外旋，可引起膝關(guān)節軟組織損傷，如韌帶、半月板撕裂或髕骨勞損等。其中，十字韌帶損傷比較常見(jiàn)。

　　十字韌帶就是膝關(guān)節交叉韌帶的俗稱(chēng)，顧名思義，它是兩條相互呈“十”字形交叉的關(guān)節內韌帶組成的，分為前十字韌帶和后十字韌帶。十字韌帶對維持膝關(guān)節前后方向的穩定和旋轉穩定有重要的作用。十字韌帶本來(lái)就是維持關(guān)節穩定的韌帶，而在很多競技體育比賽項目中都需要膝關(guān)節不斷做出拉伸、旋轉和變向等動(dòng)作，當運動(dòng)幅度超過(guò)了膝關(guān)節所能承受的最大限度，韌帶的強勁程度已經(jīng)支撐不起力的分解，就會(huì )造成韌帶的損傷。

　　膝關(guān)節十字韌帶維系著(zhù)膝關(guān)節穩定與靈活性，十字韌帶損傷后會(huì )產(chǎn)生明顯的膝關(guān)節前向不穩，嚴重影響膝關(guān)節功能，必須引起重視。如果沒(méi)及時(shí)處理，隨之繼發(fā)關(guān)節軟骨、半月板等主要結構損害，會(huì )導致關(guān)節退變和骨關(guān)節病的早期發(fā)生。

　　膝關(guān)節受傷后要重視

　　受傷之初，李雪芮似乎并不清楚傷情的嚴重性，她在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，可能不是什么“大狀況”，即便是在比賽中摔倒之后，依然帶傷堅持完比賽，體現出強大的意志力與職業(yè)素養。但是，醫學(xué)專(zhuān)家并不贊同大家學(xué)習這種做法。

　　其實(shí)不僅僅是職業(yè)運動(dòng)員，就是普通的運動(dòng)愛(ài)好者也會(huì )遇到這樣的問(wèn)題。但大多數人在受傷后沒(méi)有第一時(shí)間就診，錯過(guò)韌帶修復的最好時(shí)機。膝關(guān)節如果在運動(dòng)中扭到，情況較為嚴重的，最好仔細判斷是不是韌帶的損傷，需要請專(zhuān)家診治過(guò)之后，再判斷可否繼續運動(dòng)。切不可輕舉妄動(dòng)，否則可能帶來(lái)無(wú)法彌補的損傷。

　　打羽毛球如何避免膝關(guān)節損傷？

　　首先，選擇適合的運動(dòng)項目和場(chǎng)地，盡量選擇對關(guān)節負擔小的項目，運動(dòng)場(chǎng)地也要有所選擇，一般有塑膠的場(chǎng)地比水泥地更有緩沖力，而木質(zhì)地板則更佳。

　　其次，要重視熱身，給肌肉和韌帶足夠的牽拉運動(dòng)，10分鐘左右最佳。通過(guò)熱身運動(dòng)，能讓膝關(guān)節緩慢產(chǎn)生一種液體（關(guān)節液），這樣在下一步運動(dòng)中對半月板會(huì )起到潤滑作用。

　　最后，體重超標、舊傷在身的運動(dòng)者最好使用運動(dòng)護具，如護膝、護踝等護具，減小關(guān)節負擔，避免受傷。