骨膜炎發(fā)病人群多為初參加運動(dòng)訓練的人，特別是青少年運動(dòng)員和在校的學(xué)生、舞蹈演員以及從事跑跳的運動(dòng)員等，因為這些人經(jīng)常反復做跳、跑等動(dòng)作，使得腿部肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷及骨膜血管擴張充血、水腫而產(chǎn)生炎癥性改變。據統計，此病在運動(dòng)損傷中約占8%左右。

　　為了切實(shí)預防骨膜炎，提醒您：

　　1.在進(jìn)行各項體育鍛煉時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。

　　2.運動(dòng)前作好準備活動(dòng)，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動(dòng)量，更不要在毫無(wú)準備的情況下直接進(jìn)行強度訓練。

　　3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

　　4.注意掌握訓練的動(dòng)作要領(lǐng)，注意跑跳時(shí)要放松和落地時(shí)的緩沖，在運動(dòng)訓練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

　　注意：骨膜炎疾病發(fā)作時(shí)切忌在小腿下段內側痛點(diǎn)用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應性增厚，延長(cháng)治愈時(shí)間。