99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 專(zhuān)家講解:做家務(wù)時(shí)的4個(gè)護腰小訣竅

專(zhuān)家講解:做家務(wù)時(shí)的4個(gè)護腰小訣竅

2016-11-26 來(lái)源:華人骨健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰對人體起著(zhù)非常重要的作用,它是人活動(dòng)時(shí)的重要轉軸,卻也是人體最脆弱的部位之一。有時(shí)哪怕像打噴嚏這樣一個(gè)小動(dòng)作,都容易使得腰部出問(wèn)題。
   家庭主婦通常做著(zhù)各種需要彎腰的家務(wù)活,因此更要掌握保護腰部的知識。
 
  尤其是做飯、洗衣、掃除等家務(wù)活,都在不經(jīng)意間傷害著(zhù)腰部。
 
  為此,日本崗山縣勞保醫院專(zhuān)家田中悠總結了“做家務(wù)時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)”,可以有效預防腰痛。
 
  做家務(wù)時(shí)的4個(gè)護腰小訣竅
 
  1 洗衣服
 
  收拾衣物、搓洗、晾曬時(shí),彎腰把衣服從盆里撈出來(lái),這些都會(huì )對腰部產(chǎn)生很大的負擔。
 
  建議不要把裝衣物的盆或晾衣籃放地上,而應放在凳子上(如圖1),這樣能降低腰部前傾的程度,減輕腰部負擔。
 
  同理,疊衣物時(shí)也不要坐在地板上或床上疊,而是應鋪在桌子上疊。
 
  2 大掃除
 
  拖地、使用吸塵器時(shí),如果手柄的長(cháng)度不夠,人自然而然需要彎腰用力,給腰部帶來(lái)極大負擔。
 
  建議調節手柄長(cháng)度,以握著(zhù)時(shí)肘部微曲、軀干微彎為宜(如圖2)。
 
  此外,擦拭桌椅板凳時(shí),也應避免彎腰去擦,寧可麻煩點(diǎn),蹲下來(lái)或坐著(zhù)擦。
 
  3 做飯
 
  在廚房里洗菜做飯,通常一站就是二三十分鐘,甚至更久。
 
  建議將一個(gè)高度10厘米左右的小板凳放地上,兩只腳輪流踩在上面,并與另一只腳之間隔開(kāi)半步距離(如圖3),這樣可以減輕腰部負擔。
 
  另外,腹部貼著(zhù)廚臺,可以分散腰部壓力。
 
  從位置較高的櫥柜取物時(shí),應該站在凳子上去拿,不要勉強伸臂踮腳去夠。
 
  4 購物
 
  去超市購物,不論東西多少,最好都用手推車(chē),因為提購物筐或手提袋會(huì )給腰部帶來(lái)負擔。
 
  另外,購物時(shí)最好帶雙肩包,這樣回家路上對腰部負擔最小。
 
  如果實(shí)在要拎著(zhù)走的話(huà),應盡量將物品按重量平均放在兩個(gè)袋子里,左右手各提一個(gè)(如圖4),以保持身體重心平衡,減輕腰部負擔。
 
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
绥阳县| 东辽县| 灵丘县| 文成县| 赞皇县| 吉隆县| 长泰县| 宜川县| 乌鲁木齐市| 南召县| 疏勒县| 合江县| 甘孜县| 龙门县| 信宜市| 资溪县| 许昌市| 调兵山市| 浦县| 泰和县| 奉化市| 大名县| 象州县| 金堂县| 项城市| 房山区| 汉川市| 南阳市| 潼南县| 游戏| 长泰县| 渭源县| 通河县| 洛南县| 平舆县| 新安县| 华蓥市| 芒康县| 紫金县| 临汾市| 桦川县|