半月板體部、前、后角損傷縫術(shù)后6周內患肢皆不負重（經(jīng)醫生允許可以部分負重），且術(shù)后1周內不進(jìn)行屈曲練習，4周內被動(dòng)屈曲練習在0-90度以?xún)龋?周內不進(jìn)行主動(dòng)屈曲練習。

　　一．保護期——術(shù)后1天至4周

　?。ㄒ唬┬g(shù)后當天及術(shù)后1天：

　　術(shù)后即刻加壓包扎，抬高患肢，予以直夾板固定；麻醉消退后，開(kāi)始嘗試：

　　1、踝泵——用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節5分／組，1組／小時(shí)。（對于促進(jìn)循環(huán)、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義）

　　2、股四頭?。ù笸惹皞燃∪海┑乳L(cháng)練習——即大腿肌肉繃勁及放松。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。（大于500次/每日）

　　3、腘繩?。ù笸群髠燃∪海┑乳L(cháng)練習——患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿后側肌肉繃勁及放松要求同上，大于500次/每日

　?。ǘ┬g(shù)后2天：

　　1、開(kāi)始嘗試直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟離床15cm，保持至力竭。10次/組，2—3組/日

　　2、開(kāi)始各方向抬腿練習，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒。

　?。ㄈ┬g(shù)后1周：

　　1.繼續并加強上述力量練習

　?。ㄋ模┬g(shù)后2-4周：

　　1、繼續并加強上述力量練習；

　　2、開(kāi)始“踢皮筋”練習，以加強腿部力量。30次/組，組間休息30秒，4組連續進(jìn)行，2-3次/日。

　　3、每周被動(dòng)屈膝角度增加10°左右（一周60°、二周70°、三周80°、四周90°）

　?。ㄎ澹┬g(shù)后4周：

　　1、強化力量練習；

　　2、被動(dòng)屈膝至90°；

　　3、開(kāi)始主動(dòng)屈膝；

　　4、開(kāi)始練習旋轉小腿，范圍至剛剛自然停止為止；

　　5、開(kāi)始部分負重，負荷大約為體重的三分之一至二分之一；

　　二．恢復負重期——術(shù)后5－7周

　　此期不得過(guò)多行走，否則極易引發(fā)關(guān)節腫脹和積液，影響功能恢復及組織愈合。

　　1、術(shù)后6周，患肢負重逐漸增加，術(shù)后八周可完全負重；

　　負重及平衡練習——保護下雙足分離，在微痛范圍內左右交替移動(dòng)重心，逐漸過(guò)渡至單腿完全負重站立，5分/次，2-3次/日。——雙足前后分離，移動(dòng)重心，逐漸過(guò)渡至單腿完全負重站立。

　　2、術(shù)后5－7周，繼續進(jìn)行膝關(guān)節被動(dòng)屈曲練習，每周10度進(jìn)展，但被動(dòng)活動(dòng)角度維持在120°；

　　3、屈伸膝0－30°力量練習，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒；

　　4、屈膝30°半蹲：2分/次，休息5秒，連續10次為1組，2-3次/日。

　　三．恢復活動(dòng)期——術(shù)后8周至8周后

　　1、術(shù)后八周患肢可完全負重；

　　2、術(shù)后八周可被動(dòng)屈膝超過(guò)120°，并可自行主動(dòng)膝關(guān)節活動(dòng)練習；

　　3.、可開(kāi)始“勾腿”練習。以加強大腿后群肌力。應靜力練習，屈至無(wú)痛角度保持10—15秒，10次/組，4組/日?？砷_(kāi)始前后、側向跨步練習。20次/組，4組/日。

　　5、固定自行車(chē)練習，無(wú)負荷至輕負荷。10-20分/次，2次/日。

　　6、運動(dòng)員術(shù)后三個(gè)月可以開(kāi)始專(zhuān)項運動(dòng)基本技術(shù)動(dòng)作的訓練。但必須循序漸進(jìn)！

　　※必要時(shí)可戴護膝保護，但只主張在劇烈運動(dòng)時(shí)使用。

　　四、恢復運動(dòng)期：（3個(gè)月后）

　　目的：全面恢復運動(dòng)或劇烈活動(dòng)。

　　1、逐漸恢復劇烈活動(dòng)，或專(zhuān)項訓練。

　　2、強化肌力，及跑跳中關(guān)節的穩定性。

　　3、通過(guò)測試，患健肌力達健側85%以上，運動(dòng)中無(wú)痛，無(wú)明顯腫脹，則可完全恢復運動(dòng)。