髖關(guān)節鏡術(shù)后康復指導

　　手術(shù)當天： 平臥，患處冷敷，可做動(dòng)作ABC，動(dòng)作B可在別人幫助下進(jìn)行。

　　A繃腿練習           B足跟滑動(dòng)           C踝泵練習

　　第一階段（術(shù)后1-7天）

　　目標：保護修復組織，減輕疼痛、消除腫脹，適當肌肉活動(dòng)避免萎縮。

　　繼續動(dòng)作B，每天3組，每組5-10次，AC動(dòng)作不限次數。

　　拄雙拐，患肢不負重（腳尖不接觸地面）

　　別人幫助下，B動(dòng)作活動(dòng)不超過(guò)60度。

　　別人幫助下，屈髖拉伸（D）活動(dòng)度不超過(guò)90度

　　關(guān)節活動(dòng)以不引起明顯痛感為準，一般術(shù)后7-10天，自覺(jué)疼痛明顯減輕，關(guān)節活動(dòng)較輕松。

　　D屈髖拉伸                E  屈髖內旋和外旋

　　第二階段（術(shù)后2-4周）

　　目標：逐步增加關(guān)節活動(dòng)度，恢復肌肉力量。

　　繼續ABC，俯臥拉伸（F）30分鐘/次，每天2次

　　繼續拄拐，患肢避免負重（腳尖輕微觸地,＜30%）

　　別人幫助下，屈髖拉伸（D）逐漸超過(guò)90度

　　別人幫助下，屈髖內旋和外旋（E）不超過(guò)20度

　　靜態(tài)自行車(chē)，輕度的抗阻練習（G）

　　F俯臥拉伸       G靜態(tài)自行車(chē)

　　第三階段（術(shù)后5-6周）

　　目標：逐步恢復關(guān)節功能，增強肌力和平衡性。

　　逐步適應性負重，6周后逐步棄拐行走

　　繼續屈髖練習，各方向活動(dòng)度練習

　　架橋練習（H）和側抬腿（I）10次/組 3組

　　H 雙腿架橋      I 側抬腿

　　高級階段（術(shù)后8-12周）

　　基本可以慢走，游泳（禁止蹬腿），騎自行車(chē)，駕駛汽車(chē)，劇烈運動(dòng)需要遵循指導。