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入冬如何進(jìn)行骨骼保養?

2017-07-11 來(lái)源:菡仁堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季的溫度很低,骨骼很容易受涼,這時(shí)候一定要注意保暖,才能有效預防骨骼疾病。如果是已經(jīng)有骨骼方面疾病患者的話(huà),不要讓患處經(jīng)受二次著(zhù)涼,建議出門(mén)的時(shí)候可以佩戴保暖護膝護腰之類(lèi)的東西對我們的患處進(jìn)行保護。

  入冬如何進(jìn)行骨骼保養?

  入冬之后,天氣變得越來(lái)越冷了,早晚溫差很大,這時(shí)候如果不注意保養我們的骨骼的話(huà),很容易造成關(guān)節炎、肩周炎等疾病,那么,冬季該如何保養我們的骨骼呢?相信很多人會(huì )有這樣的煩惱,那么我們就從衣食住行方面來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下骨骼的保養法。

  衣

  冬季的溫度很低,骨骼很容易受涼,這時(shí)候一定要注意保暖,才能有效預防骨骼疾病。如果是已經(jīng)有骨骼方面疾病患者的話(huà),不要讓患處經(jīng)受二次著(zhù)涼,建議出門(mén)的時(shí)候可以佩戴保暖護膝護腰之類(lèi)的東西對我們的患處進(jìn)行保護??偟脑瓌t就是,不要受涼,不要冷熱交替。

  食

  吃什么決定了我們的體質(zhì),也決定了我們有沒(méi)有抵抗力,所以吃什么對于骨骼的保養來(lái)說(shuō)很重要。

  吃富含鈣質(zhì)、維生素,且易于消化的東西,比如牛奶、蓮子粥等食物,有利于增強體質(zhì);遠離高鹽食物和碳酸飲料,加工食品、餐館食物含鹽量相對來(lái)說(shuō)較高,應少吃為好,吃多了高鹽食物和碳酸飲料容易導致骨折。

  住

  住是我們生活中必不可少的一部分,但選擇住什么類(lèi)型的房子,對于我們骨骼的保養來(lái)說(shuō),也是很重要的。選房子的時(shí)候盡量不要選背陰、潮濕的房間,潮濕容易生寒涼,對于骨骼來(lái)說(shuō)及其不利,會(huì )導致很多風(fēng)濕疾病。

  行

  積極的鍛煉也能對我們骨骼的保養起到一定的作用。 步行、跑步和力量訓練等負重訓練可促進(jìn)骨骼細胞發(fā)育,強壯骨骼。但不可進(jìn)行過(guò)量的運動(dòng),這樣反而會(huì )適得其反,容易引發(fā)關(guān)節疼痛等疾病。

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