如今，電腦、手機、平板等數碼產(chǎn)品介入到我們的日常生活，越來(lái)越多的人得了鼠標手、手指、手腕腱鞘炎關(guān)節痛，尤其是白領(lǐng)一族，以年輕人居多，當朋友們感覺(jué)手腕不適，或者是手指不適的時(shí)候，可能就已經(jīng)患有了手腕腱鞘炎關(guān)節痛。那么，如何有效預防手腕腱鞘炎關(guān)節痛呢？今天，專(zhuān)家為大家介紹。
1、用溫水洗手
朋友們可以養成勞作后用溫水洗手的習慣。平時(shí)養成洗手不用冷水，適時(shí)活動(dòng)手指手腕，或是自行按摩，也是一個(gè)預防手腕腱鞘炎關(guān)節痛很好的方法。
2、旋轉手腕
當朋友們的手腕關(guān)節開(kāi)始出現刺痛時(shí)，可以做些溫和的手部運動(dòng)以緩解疼痛。旋轉手腕對于腱鞘炎關(guān)節痛的朋友們來(lái)說(shuō)是簡(jiǎn)單的運動(dòng)之一。轉動(dòng)手腕約2分鐘可以運動(dòng)所有的腕肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并消除手腕彎曲的疲勞姿勢，預防手腕腱鞘炎關(guān)節痛的發(fā)生。
3、抬起手臂
抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，這種方法可幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并緩解關(guān)節壓力，有效預防手腕腱鞘炎關(guān)節痛的發(fā)生。
4、避免手臂下垂
預防腱鞘炎關(guān)節痛還需避免手臂下垂。朋友們在睡覺(jué)時(shí)，要保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲，這種姿勢同樣有助于腱鞘炎關(guān)節痛的預防及康復。
以上就是今天專(zhuān)家給大家介紹的手腕腱鞘炎關(guān)節痛的預防措施。對于已經(jīng)出現手腕手指不適的朋友來(lái)說(shuō)，日常生活及工作中可佩戴拇指護具，幫助保護拇指、固定護腕，可促進(jìn)手腕腱鞘炎關(guān)節痛的康復及預防。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥28驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥52祛風(fēng)濕，通活絡(luò )。用天風(fēng)濕性關(guān)節炎。
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健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
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健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節炎,關(guān)節腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59燥濕祛風(fēng)，活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于痹病寒熱錯雜證，癥見(jiàn)肌肉關(guān)節疼痛，腫脹，關(guān)節活動(dòng)受限，晨僵，局部發(fā)熱；風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥115溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69溫陽(yáng)散寒、益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹，預熱則減，畏寒肢冷等。
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健客價(jià)： ￥142祛風(fēng)濕，活血，鎮痛，消腫。用于風(fēng)濕痛，筋骨痛，關(guān)節痛，腰腿酸痛，坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價(jià)： ￥7.5用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16活血通絡(luò )，除痹止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，頸肋神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià)： ￥12適用于感受風(fēng)寒濕邪所 致的肌肉關(guān)節疼痛、酸楚、重著(zhù)、患部發(fā)涼、腫脹、麻木及屈伸不利等癥。
健客價(jià)： ￥68治療痛風(fēng)性關(guān)節炎的急性發(fā)作，預防復發(fā)性痛風(fēng)性關(guān)節炎的急性發(fā)作。
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