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夏季頸椎病高發(fā),照顧好你的頸椎

2017-07-18 來(lái)源:正興醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病,又稱(chēng)頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。

  炎炎夏日,氣溫逐漸升高,面對悶熱的天氣,人們總是更喜歡躲在空調房里面玩電腦、手機,而不愿意做太多的戶(hù)外活動(dòng)和運動(dòng),然而這就很容易引起頸椎疲勞,導致頸椎病發(fā)。

  頸椎病,又稱(chēng)頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要是由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

  頸椎病是脊柱神經(jīng)外科臨床近年來(lái)接診人數巨大的一類(lèi)疾病,目前,頸椎病的發(fā)病趨于年輕化,年輕的低頭一族過(guò)于沉迷電子產(chǎn)品,非常容易脖子酸痛而患上頸椎病。

  小編在此建議大家,如果長(cháng)時(shí)間待在有空調的室內,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。

  午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí),不提倡向前趴著(zhù)睡覺(jué),可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;還有就是一定要為頸椎找到支撐點(diǎn),比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型枕。

  即使在室內時(shí),大家也不妨就地取材,多安排一些簡(jiǎn)單的“運動(dòng)”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶(hù)等,充分運動(dòng)頸部、背部肌肉,保持頸部血流通暢。下面,小編向大家推薦一組簡(jiǎn)單的三節操,可幫助改善頸椎問(wèn)題。

  1、十點(diǎn)十分操:兩臂側平舉,手繃直,保持鐘表盤(pán)上九點(diǎn)一刻(手臂平舉)和十點(diǎn)十分(手臂上舉)的位置上下擺動(dòng),堅持100下。該操做到肌肉發(fā)酸才會(huì )有效果,堅持鍛煉方可有效緩解疼痛癥狀。

  2、手捧蓮花操:兩手前伸,手心始終朝天,兩手慢慢沿著(zhù)頭向兩側打開(kāi),手指在頭后碰上,堅持5秒,慢慢回來(lái),如此連續做幾次。

  3、日出日落操:下顎與肩對齊,頭慢慢從左到右,再從右到左,每工作一至兩小時(shí),做此操3-5分鐘,可以緩解頸部壓力。

  夏天天氣炎熱,人體血液循環(huán)加快、關(guān)節韌帶肌肉變舒展,正是治療頸椎病的最佳時(shí)機。對以上提到的各種可控外因進(jìn)行防范,堅持養成科學(xué)的生活、工作習慣,對預防治療頸椎病大有裨益。

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