99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 常見(jiàn)的運動(dòng)同樣可以緩解頸椎疲勞

常見(jiàn)的運動(dòng)同樣可以緩解頸椎疲勞

2017-07-30 來(lái)源:西安仲德骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳也是可以緩解頸椎病的,尤其是仰泳。但需要注意的是,嚴重頸椎病人最好不要進(jìn)行游泳鍛煉,因為蛙泳動(dòng)作很容易損傷頸椎。

  步行

  步行的時(shí)候要抬頭挺胸、頸部后伸、多做肌肉肩背運動(dòng),長(cháng)期伏案工作導致的肩頸部肌肉酸痛會(huì )得到一定的緩解;

  步行也要講究科學(xué):

  a、要循序漸進(jìn)、緩慢適應,切記不要一開(kāi)始就走得太快;

  b、飯后至少要30分鐘后進(jìn)行;

  慢跑

  慢跑時(shí),要采取正確的跑步姿勢,上身保持正直或向前傾斜一點(diǎn)兒,平視前方,肩頸和上肢保持放松,雙手微握拳,上臂和前臂彎曲90°左右,雙臂自然前后擺動(dòng),雙腳落地要輕,前腳掌先著(zhù)地,避免膝關(guān)節損傷。

  游泳

  游泳也是可以緩解頸椎病的,尤其是仰泳。但需要注意的是,嚴重頸椎病人最好不要進(jìn)行游泳鍛煉,因為蛙泳動(dòng)作很容易損傷頸椎。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
永靖县| 麻江县| 洛宁县| 奉化市| 兰溪市| 瑞丽市| 宝应县| 乌鲁木齐县| 遂溪县| 治县。| 辉南县| 巴塘县| 馆陶县| 宣化县| 都江堰市| 保康县| 油尖旺区| 内黄县| 盐山县| 澎湖县| 澳门| 桦南县| 绥阳县| 崇礼县| 兴和县| 大悟县| 湖北省| 卢龙县| 九江市| 潞城市| 武安市| 钦州市| 古田县| 大理市| 阳山县| 泰宁县| 邻水| 丰都县| 垫江县| 涪陵区| 永兴县|