滑膜炎是一種多發(fā)骨科疾病，主要原因是關(guān)節損傷，滑膜受到刺激，導致關(guān)節滑液分泌失調形成積液的一種關(guān)節病變，以膝關(guān)節滑膜炎最常見(jiàn)。長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節)，過(guò)度的運動(dòng)會(huì )使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。

　　小編在此提醒大家，運動(dòng)量并非越大越好，運動(dòng)更無(wú)須攀比，要根據個(gè)人情況適度就好。每個(gè)人的體質(zhì)不同，運動(dòng)要量力而行。

　　散步、慢跑雖然是老少皆宜的運動(dòng)，但如果走得太多、頻率過(guò)高、姿勢不對，則可能造成慢性關(guān)節損傷，對肌肉、骨骼等也會(huì )產(chǎn)生不良影響。

　　正確的鍛煉方式，健步走時(shí)，身體要略向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調地前后擺動(dòng)于身體兩側。全身著(zhù)力于腳掌前部，步伐主要是以自己的舒適度為準，頻率不可過(guò)快，還要合理地維持步數，避免運動(dòng)過(guò)量。此外，運動(dòng)鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，盡量選擇環(huán)境較好的地方，并且在飯后1小時(shí)較為適宜，應該盡量避免在寒冷、干燥或高溫下運動(dòng)。

　　通過(guò)微信運動(dòng)排行榜的激勵方式適當走路，對身體的健康有一定的促進(jìn)作用，但凡事有度，要適可而止。在此，小編提醒大家：運動(dòng)是為了健康，不要本末倒置，導致身體受傷。