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骨質(zhì)疏松必須及早預防

2017-09-10 來(lái)源:滬寧網(wǎng)絡(luò )談骨論今  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松是一種多因素疾病,年齡是其中最重要的因素之一。老年人由于飲食結構發(fā)生改變,胃腸功能下降,使體內鈣質(zhì)減少,而體內排出不變或略有增加,從而造成體內鈣質(zhì)缺乏。

  5類(lèi)人要防骨質(zhì)疏松

  1.慢性病患者風(fēng)險高。國內外研究顯示,慢性腎臟病、風(fēng)濕性疾病等慢性病患者,患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險較正常人明顯增加。由于這部分人本身存在炎癥,需要長(cháng)期服用藥物,尤其是使用糖皮質(zhì)激素會(huì )加大患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。所以,慢性病患者應及早開(kāi)展合理的抗骨質(zhì)疏松防治措施,保障骨健康,預防骨折。

  2.絕經(jīng)期女性應重視。女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險性為40%,男性為13%。約有1/3的絕經(jīng)期女性存在骨質(zhì)疏松問(wèn)題,絕經(jīng)過(guò)程中,由于雌激素減少,骨骼代謝失去了原有的平衡,大量的骨質(zhì)被吸收溶解,就出現了骨量流失,所以絕經(jīng)期女性很容易出現骨質(zhì)疏松。

  3.年齡越大骨質(zhì)疏松患病率越高。骨質(zhì)疏松是一種多因素疾病,年齡是其中最重要的因素之一。老年人由于飲食結構發(fā)生改變,胃腸功能下降,使體內鈣質(zhì)減少,而體內排出不變或略有增加,從而造成體內鈣質(zhì)缺乏。加上老年人戶(hù)外運動(dòng)減少,免疫力低下,可能存在多種疾病,都加大了患病幾率。

  4.白領(lǐng)一族生活方式不健康,成高危人群。生活方式對骨質(zhì)疏松的影響也較為明顯,白領(lǐng)一族由于工作忙,長(cháng)期缺乏運動(dòng)、曬太陽(yáng)的機會(huì )少、缺乏維生素D,還有吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習慣,都會(huì )降低骨密度,令骨頭變脆。此外,素食者和長(cháng)期節食減肥的人,今后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也較高。

  5.有家族史的人要高度警惕。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問(wèn)題,自身發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險性就相對更大,需要提早引起重視。

  預防骨質(zhì)疏松,從小抓起。骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率。從兒童時(shí)期就應重視補鈣,在青少年時(shí)期盡量提高骨峰值,在成年期盡量減少骨丟失率,是防治骨質(zhì)疏松的重要方法。平時(shí)應注意合理膳食,多吃含鈣、磷高的食品,如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持健康科學(xué)的生活方式,加強體育鍛煉,多接受日光浴,戒煙限酒,少喝咖啡、濃茶等。

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