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記住這16句箴言 即可做到遠離「頸椎病」病痛

2017-09-14 來(lái)源:北京前海股骨頭醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于運動(dòng)康復或鍛煉這部分人,要注意把握“度”,懂得循序漸進(jìn)、適可而止,不管是在健身房鍛煉,還是在廣場(chǎng)跳廣場(chǎng)舞、打太極,都要注意關(guān)節的保護,不要因為“鍛煉而鍛煉”。

  頸椎健康跟平時(shí)習慣有很大關(guān)系,骨科專(zhuān)家說(shuō),對于頸椎病患者,保持頸椎健康其實(shí)并不難,只要注意改變自己的不良習慣就能遠離「頸椎病」病痛。

  導致「頸椎病」的主要原因

  關(guān)于頸椎健康,骨科專(zhuān)家說(shuō),現在很多人都有長(cháng)期伏案的習慣,像文字工作者、會(huì )計、銀行職員等,這部分人群要特別注意保持良好習慣,1個(gè)小時(shí)之內要活動(dòng)活動(dòng),可以趁接杯茶的空動(dòng)動(dòng),也可以抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部等,工作時(shí)桌面要跟胸部平行,肩不要過(guò)高或過(guò)低。

  對于運動(dòng)康復或鍛煉這部分人,要注意把握“度”,懂得循序漸進(jìn)、適可而止,不管是在健身房鍛煉,還是在廣場(chǎng)跳廣場(chǎng)舞、打太極,都要注意關(guān)節的保護,不要因為“鍛煉而鍛煉”。

  已經(jīng)有頸椎病的患者,康復起來(lái)也并不難,骨科專(zhuān)家推薦了一首頸椎康復的打油詩(shī),這里也推薦給大家下:

  防頸椎痛16句箴言

  專(zhuān)家推薦

  頸椎患者別著(zhù)急,康復主要靠自己

  伏案時(shí)間別過(guò)長(cháng),體操鍛煉要正常

  保暖工作別小看,高領(lǐng)內衣常相伴

  枕頭不高也不硬,曲面形狀最重要

  乘車(chē)扶手要握緊,扭頭動(dòng)作不要緊

  骨質(zhì)增生常補鈣,豆奶魚(yú)蝦要偏愛(ài)

  適度牽引加按摩,消除擠壓氣血和

  以上各點(diǎn)都做到,頸椎病痛自會(huì )好

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