在大家的概念里,走路是最好的長(cháng)壽藥!
所以,多走走路肯定對身體是有好處的嘛!
但事實(shí)真的是這樣嗎?年輪骨科專(zhuān)家指出,走路運動(dòng)雖然有利于健康,但運動(dòng)要掌握適當方法,一味大量走路或會(huì )損傷腿部!
看看這些走出來(lái)的病
走出來(lái)的滑膜炎!
前不久,杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥,每天走的步數都在15000以上,沒(méi)想到,不到一星期,就患上了膝關(guān)節滑膜炎!醫生說(shuō),劉先生是走得太多了!屬于過(guò)度運動(dòng),已經(jīng)傷害到了身體!
日行2萬(wàn)步,膝關(guān)節積液!
張阿姨今年50多歲,平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她,經(jīng)常到附近公園散步,基本上每天兩萬(wàn)步打底。沒(méi)想到,這種追求健康的方式給她帶來(lái)大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產(chǎn)生了損傷,時(shí)間長(cháng)了,原本應該起到潤滑關(guān)節作用的關(guān)節腔液越來(lái)越多,這才形成了積液。
日走3萬(wàn)步,斷了大腿骨!
一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高一米六,從一個(gè)半個(gè)月前開(kāi)始,這位病人每天暴走15公里。剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,但走了半個(gè)月以后,一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛,當時(shí)還可以走路,就以為是扭傷了,撐著(zhù)沒(méi)到醫院去。后來(lái),越來(lái)越疼,病人才到醫院,一檢查才發(fā)現,原來(lái)是大腿的骨頭“走斷了”......
你的身體能承受每天這么多步嗎?
每個(gè)人承受的運動(dòng)量不一樣。如果平時(shí)有運動(dòng)習慣,每天一萬(wàn)步兩萬(wàn)步并不困難。但平時(shí)缺乏運動(dòng)的人,突然一天內走上兩萬(wàn)步,可能會(huì )對心血管系統和運動(dòng)系統造成太大負擔。如果持續這么做,可能出現關(guān)節、韌帶、骨骼損傷。
對中老年人來(lái)說(shuō),每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上,但不要超過(guò)1小時(shí)。如果換算成步數,大概在5000~10000步。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥15補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
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健客價(jià): ¥2331、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護消化系統、調加內分泌、保護心腦3、護眼、抗過(guò)敏、提供免疫力
健客價(jià): ¥211奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價(jià): ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹滿(mǎn),手足心熱,自汗乏力,大便不調,以至厭食、惡
健客價(jià): ¥56絞股藍總甙片:養心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見(jiàn)有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿(mǎn)等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚(yú)油軟膠囊:輔助降血脂。
健客價(jià): ¥288補充維生素、礦物質(zhì)。
健客價(jià): ¥142