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骨質(zhì)疏松是隱形殺手,專(zhuān)家教你6招來(lái)應對!

2017-10-15 來(lái)源:昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多從事戶(hù)外活動(dòng),加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發(fā)生。運動(dòng)的類(lèi)型、方式和量應根據患者的具體情況而定。

   骨質(zhì)疏松癥,是由于多種原因導致的骨密度和骨質(zhì)量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

  骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)的臨床癥狀有疼痛,骨折,身長(cháng)縮短、駝背,呼吸功能下降等。其中,以骨折最為常見(jiàn)。
 
  運動(dòng)
 
  多從事戶(hù)外活動(dòng),加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發(fā)生。運動(dòng)的類(lèi)型、方式和量應根據患者的具體情況而定。需氧運動(dòng)和負重鍛煉的重點(diǎn)應放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折風(fēng)險。
 
  絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時(shí)的運動(dòng),總體鈣增加。但是運動(dòng)過(guò)度致閉經(jīng)者,骨量丟失反而加快。運動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力,鼓勵骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動(dòng)。
 
  營(yíng)養
 
  良好的營(yíng)養對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起,日常飲食應有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。
 
  歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800~1000mg,絕經(jīng)后婦女每天1000~1500mg,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400~800U/天。補給足夠的蛋白質(zhì)有助于OP和OP性骨折的治療,但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,并適當限制其的攝人量。多進(jìn)富含異黃酮(isoflavone)類(lèi)食物對保存骨量也有一定作用。
 
  預防摔跤
 
  應盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
 
  預防感冒
 
  在骨科醫院門(mén)診,因感冒打噴嚏引發(fā)胸腰椎骨折的患者不在少數。昨天上午,門(mén)診就接到一名60多歲的骨折患者,她兩天前在家突然打了個(gè)噴嚏,隨后就發(fā)現后背酸痛,在家堅持做了兩天家務(wù)活,病情越來(lái)越重,昨天到我院拍了片子才發(fā)現患上了骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折。
 
  專(zhuān)家介紹,老年人椎體壓縮骨折可以因為很小的“暴力”引起,如做家務(wù)時(shí)體位不當或用力過(guò)猛,甚至咳嗽、打噴嚏或坐車(chē)顛簸都可引起。椎體壓縮性骨折危害很大,不及時(shí)治療可能致患者最終生活不能自理。
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