骨質(zhì)疏松癥常被稱(chēng)為一種"靜悄悄的流行病"，也被叫作"沉默殺手"，因為骨質(zhì)疏松在發(fā)生骨折前可以沒(méi)有疼痛或其他癥狀，而是悄無(wú)聲息地在人體內逐漸發(fā)展，直到發(fā)生了脊柱、髖部和腕部的骨折才被察覺(jué)。一旦導致骨折，病殘率和死亡率都會(huì )增加。因此，盡早識別骨質(zhì)疏松，及時(shí)加以干預非常重要。

　　識別骨質(zhì)疏松，首先就要了解自己是否是骨質(zhì)疏松的高危人群。

　　第一種方式是關(guān)心身高變化。

　　由于骨質(zhì)疏松可引起椎體骨折，有時(shí)沒(méi)有癥狀或者癥狀不明顯，但它卻已經(jīng)在悄悄蠶食著(zhù)您的"身高"。因此如果發(fā)現身高比年輕時(shí)矮了不少，尤其是超過(guò)3~4厘米以上了，就要高度警惕，及時(shí)進(jìn)行骨密度檢查。

　　第二種方式是進(jìn)行國際骨質(zhì)疏松癥基金會(huì )（IOF）的骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險一分鐘測試。

　　花上少許時(shí)間回答以下十個(gè)問(wèn)題。只要其中有一題回答結果為"是"，即為陽(yáng)性，表明有患上骨質(zhì)疏松癥的危險。

　?。?）您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會(huì )傷到自己的骨骼？

　?。?）您的父母有沒(méi)有過(guò)輕微碰撞或跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況？

　?。?）您經(jīng)常連續3個(gè)月以上服用"可的松、強的松"等激素類(lèi)藥品嗎？

　?。?）您身高是否比年輕時(shí)降低了（超過(guò)3cm）？

　?。?）您經(jīng)常大量飲酒嗎？

　?。?）您每天吸煙超過(guò)20支嗎？

　?。?）您經(jīng)?；几篂a嗎？（由于消化道疾病或者腸炎而引起）

　?。?）女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

　?。?）女士回答：您是否曾經(jīng)有過(guò)連續12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)（除了懷孕期間）？

　?。?0）男士回答：您是否患有陽(yáng)萎或者缺乏性欲這些癥狀?

　　第三種方式是利用年齡、體重進(jìn)行快速評估。

　　參考公式：[體重（公斤）-年齡]×0.2=OSTA指數（數值取整數）。

　　OSTA指數大于-1時(shí)，為低風(fēng)險；-1~-4為中風(fēng)險，小于-4時(shí)，為高風(fēng)險。

　　即使你現在不是高危人群，也要當心，日常與年輕人為伴的久坐，減肥都有可能讓骨質(zhì)疏松找上門(mén)來(lái)。

　　久坐當心會(huì )骨質(zhì)疏松

　　當前社會(huì )中越來(lái)越多的年輕人不得不長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)上課，辦公，但是已有很多研究表明久坐不動(dòng)危害甚多，據加拿大一項最新研究結果證實(shí)，久坐不動(dòng)確實(shí)會(huì )損害兒童身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動(dòng)，導致骨質(zhì)疏松。

　　這項研究是加拿大東安大略?xún)和t院研究所完成的。研究人員對正在坐著(zhù)看電視的兒童進(jìn)行觀(guān)察，監測他們的血壓和耗氧量，以了解整天在學(xué)校坐著(zhù)上課、回家又長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)看電視對兒童健康的影響。

　　研究人員發(fā)現，保持坐姿2個(gè)小時(shí)至7個(gè)小時(shí)，足以讓兒童血糖升高，好膽固醇降低，從而對他們的健康造成不利影響。

　　研究人員說(shuō)，人體細胞和肌肉會(huì )對久坐作出反應，即便是最積極運動(dòng)的人，也會(huì )因連續坐幾個(gè)小時(shí)而受到生理傷害。他們認為，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，例如經(jīng)常站起來(lái)，就可以起到減輕這種傷害的作用。

　　追求骨感，讓你"骨質(zhì)疏松"

　　減肥是年輕人最熱門(mén)的話(huà)題，輕盈窈窕的身材，哪個(gè)女孩不夢(mèng)寐以求呢？然而，近期減肥藥不良反應以及安全性問(wèn)題在國內外均備受關(guān)注。運用藥物減肥有嚴格的適應癥，必須慎之又慎。減肥一定要有度，否則，在追求骨感的同時(shí)，不僅出現各大報道中提及的肝腎功能損害，不經(jīng)意間還趕走了骨量，骨量的流失將不可避免地讓骨質(zhì)疏松癥越來(lái)越近。而骨質(zhì)疏松癥對人體健康的傷害更加隱匿且嚴重。

　　雖然骨質(zhì)疏松癥好發(fā)于絕經(jīng)后婦女和老年男性，以骨密度下降、骨骼微細結構破壞，致骨骼脆性增加，容易發(fā)生骨折為特征的復雜疾病。但是它的發(fā)病與人們年輕時(shí)的峰值骨量密切相關(guān)。一般大約到30歲時(shí)，人類(lèi)的骨量達到峰值。年輕女性過(guò)度減肥，將導致峰值骨量較正常體重者低。國外進(jìn)行的多個(gè)大型流行病學(xué)研究發(fā)現，無(wú)論男女，低體重均與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率和骨折風(fēng)險相關(guān)。因此，我們要客觀(guān)看待自己的體重，不要一味追求"骨感"。

　　日行萬(wàn)步，也會(huì )骨質(zhì)疏松

　　據專(zhuān)家介紹，想預防骨質(zhì)疏松，并不是有運動(dòng)就好，還必須要考慮到「運動(dòng)頻率」跟「運動(dòng)型式」。很多人平常上班不運動(dòng)，假日才集中火力，這樣的方式不但無(wú)助于預防骨松，還有可能讓肌肉、骨骼或關(guān)節受傷。還有些人只做單一運動(dòng)，像是：只練太極拳、只做重量訓練、只有跑步等，結果練來(lái)練去，就只有使用到某些肌肉。這些都不是正確的運動(dòng)方式，只可說(shuō)是「窮忙」。

　　為了協(xié)助人們更容易預防骨質(zhì)疏松，有關(guān)專(zhuān)家提出233行動(dòng)方式的口號：

　　233行動(dòng)方式

　?。玻簲z取的營(yíng)養素要包括「鈣質(zhì)」跟「維生素D3」２種。

　?。常好刻?0分鐘運動(dòng)時(shí)間。給自己最少30分鐘時(shí)間運動(dòng)，養成每天定量運動(dòng)的好習慣。

　?。常航Y合３種以上的運動(dòng)模式。不要只做某些運動(dòng)，應該要結合不同運動(dòng)型態(tài)，像是：有氧運動(dòng)、重量運動(dòng)跟柔軟運動(dòng)，才能真正預防骨松。

　　面對骨質(zhì)疏松患者日漸增加，專(zhuān)家呼吁人們，通過(guò)落實(shí)233行動(dòng)方式，才可以增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松癥危機。

　　骨質(zhì)疏松科

　　治療病種：絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥、老年性骨質(zhì)疏松癥、激素性骨質(zhì)疏松癥、糖尿病性骨質(zhì)疏松癥、腎上腺疾病性骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)性骨質(zhì)疏松癥、骨軟化癥、佝僂病、腎性骨病、畸形性骨炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、成骨不全、氟骨癥及骨纖維異常增殖癥等代謝性骨病、遺傳性骨病，對上述疾病引起的腰背部、四肢關(guān)節疼痛、骨骼變形、關(guān)節活動(dòng)受限及脊柱、髖部、腕部等部位脆性骨折的保守治療有良好的療效。