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骨質(zhì)疏松--十大警示信號

2017-10-31 來(lái)源:黑龍江中德骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:30多歲時(shí)最應注意增強骨骼健康,具體措施包括:多吃奶制品等富鈣食物,多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動(dòng)。40多歲時(shí),繼續保持飲食營(yíng)養,增加鈣鎂和維生素D,多做力量訓練。力量訓練有助于預防骨質(zhì)流失。

   骨質(zhì)疏松是最常見(jiàn)的衰老問(wèn)題之一,在50歲以上人群中發(fā)病率超過(guò)50%,今天為大家總結出骨質(zhì)疏松的10個(gè)警示信號。

  1天生偏瘦或骨架較小
 
  骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì )更早。人們在20~25歲時(shí)骨質(zhì)密度達到峰值,從30~40歲開(kāi)始下降。30多歲時(shí)最應注意增強骨骼健康,具體措施包括:多吃奶制品等富鈣食物,多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動(dòng)。40多歲時(shí),繼續保持飲食營(yíng)養,增加鈣鎂和維生素D,多做力量訓練。力量訓練有助于預防骨質(zhì)流失。
 
  2吸煙
 
  多項研究表明吸煙會(huì )降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現,無(wú)論什么年齡戒煙,都會(huì )使骨骼受益。但是戒煙越早越好。
 
  3每天飲酒超過(guò)250毫升
 
  研究發(fā)現,酒精容易導致骨骼變脆,因為酒精會(huì )導致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多,危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。為了保護骨骼,務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
 
  4由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶
 
  牛奶是最佳壯骨食物,補充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵,維生素D強化牛奶更關(guān)鍵。專(zhuān)家建議,經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶,都有助于增強骨質(zhì),防止骨松。
 
  5出現飲食紊亂癥
 
  厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過(guò)度減肥容易降低激素水平,導致月經(jīng)紊亂,雌激素水平降低會(huì )直接影響到女性骨骼健康。專(zhuān)家建議,厭食癥或暴食癥患者應及時(shí)治療,恢復正常飲食習慣。另外還應確保經(jīng)常飲用牛奶,補充鈣鎂維D補劑,以保證骨骼和牙齒健康。
 
  6女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早
 
  雌激素水平偏低容易導致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會(huì )直接導致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運動(dòng)過(guò)量以及多囊卵巢?。≒COS)都會(huì )導致女性雌激素偏低。專(zhuān)家建議,發(fā)現月經(jīng)不規則應及時(shí)就醫。
 
  7家族史
 
  家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問(wèn)題,一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥,那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險就相對更大。專(zhuān)家建議,弄清家族中是否有人患過(guò)骨質(zhì)疏松癥,如實(shí)將家族史告訴醫生,以便正確預測骨松危險。
 
  8白人或亞洲人、女性及50歲以上人群
 
  3種危險因素中有1種,則骨質(zhì)減少危險增加,若3種全有,那么骨折危險會(huì )大增。60歲以上人群更應當心,因為骨質(zhì)減少危險會(huì )隨著(zhù)年齡增加而增大。專(zhuān)家表示,75歲以上女性中,骨折發(fā)病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度,發(fā)現問(wèn)題及時(shí)治療。
 
  9長(cháng)期服用某些藥物
 
  長(cháng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類(lèi)藥物會(huì )擾亂激素水平,導致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養物質(zhì)的流失??肆_恩病、狼瘡或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時(shí),務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況。
 
  10近兩年發(fā)生過(guò)一次以上或嚴重骨折
 
  不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時(shí)發(fā)現自己有骨質(zhì)減少問(wèn)題。建議,發(fā)現或懷疑有骨質(zhì)減少問(wèn)題,應去醫院測定骨密度。該測定結果有助于醫生判斷骨折危險。
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