99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 飲食禁忌 > 神奇:跑步前后喝這個(gè),跑得快,不傷骨!

神奇:跑步前后喝這個(gè),跑得快,不傷骨!

2017-11-10 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你跑步超過(guò)一個(gè)小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí),你的身體開(kāi)始明顯的消耗儲備的糖,此時(shí)選擇的運動(dòng)飲料應該包含碳水化合物。

   跑步后,身體會(huì )有大量消耗,要及時(shí)補充能量。 

  如果你運動(dòng)量不大,那可以忽略。
 
  如果你跑步超過(guò)一個(gè)小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí),你的身體開(kāi)始明顯的消耗儲備的糖,此時(shí)選擇的運動(dòng)飲料應該包含碳水化合物。
 
  專(zhuān)家推薦

  適合跑步者喝的4種東西

  1溫熱的淡鹽水(適合運動(dòng)量不是特別大的人)
 
  可別小看淡鹽水,跑步后喝上一杯溫熱的淡鹽水,不僅能起到腸道排毒的作用,還能讓你的胃感到更舒服。
 
  2蛋白奶昔,巧克力牛奶或者果汁(適合連續運動(dòng)1~2小時(shí)的人)
 
  這些飲料能夠增加肌肉中的糖原存儲量,并減少鍛煉導致的骨骼、肌肉損傷,因為其中包含蛋白質(zhì)和碳水化合物。
 
  3鮮榨蔬菜汁(適合所有人)
 
  在美國疾控中心發(fā)布的最新蔬果營(yíng)養排名中,前10名竟然全是蔬菜。
 
  雖然味道可能差一點(diǎn),但是對身體是十分有益的,你可以試著(zhù)將自己喜歡的一種或多種蔬菜榨成汁,考慮到口味,也可以加幾滴檸檬汁或者加一個(gè)梨進(jìn)去。
 
  4帶苦味的飲料(適合跑前喝)
 
  像咖啡或者奎寧,這些飲料能夠提升你的腿部力量,從而使你跑得更快,原因是:苦味能讓你的神經(jīng)系統高度警覺(jué)。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
淮阳县| 张掖市| 五大连池市| 射洪县| 牟定县| 盱眙县| 衡东县| 武宣县| 泰来县| 渝中区| 思南县| 永平县| 博罗县| 洛宁县| 诸城市| 林芝县| 灵丘县| 雅安市| 临城县| 上高县| 治县。| 锡林郭勒盟| 乐都县| 宜州市| 满城县| 南平市| 斗六市| 高唐县| 扶沟县| 侯马市| 吉木萨尔县| 内江市| 金山区| 新乡县| 沈阳市| 拉萨市| 濮阳市| 古蔺县| 巧家县| 景谷| 宜章县|