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天冷膝蓋疼?快把這3個(gè)部位揉一揉!

2017-11-20 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬天氣溫越來(lái)越低,很多人膝蓋都不堪重負,出現各種毛病或疼痛。如何呵護好膝蓋?骨科老中醫告訴我們,多揉一揉這些部位,對緩解膝蓋疼痛很有效!

  天冷膝蓋疼?快把這3個(gè)部位揉一揉!

  冬天氣溫越來(lái)越低,很多人膝蓋都不堪重負,出現各種毛病或疼痛。

  如何呵護好膝蓋?骨科老中醫告訴我們,多揉一揉這些部位,對緩解膝蓋疼痛很有效!

  1記住三個(gè)“護膝穴”

  用科學(xué)的方法給膝關(guān)節進(jìn)行推拿按摩,也是保養膝蓋的好方法。

  按摩3個(gè)腿部穴位:

 ?。?)膝關(guān)節外側的足三里(外膝眼下四橫指)

 ?。?)后側的委中(膝蓋后側腘窩正中)

 ?。?)內側的血海(下肢繃緊,膝關(guān)節上側肌肉最高處,內為血海)

  每個(gè)穴位按1分鐘,三個(gè)穴位輪流按3遍,以微微酸脹為宜。

  2點(diǎn)揉痛點(diǎn)

  如膝關(guān)節周?chē)袎和袋c(diǎn),可用拇指、食指在壓痛點(diǎn)按揉,如膝關(guān)節內外側、髕骨下及膝后腘窩等。

  每個(gè)痛點(diǎn)均由輕至重,再從重至輕揉約1分鐘,可促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收,松解粘連。

  3捏股四頭肌

  以拇指和其余四指相對拿捏股四頭?。创笸惹懊尕S厚的肌肉)約3分鐘,以微微酸脹為度。

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