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頸椎病的自我治療體操有哪些?

2018-01-30 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病一般是因為長(cháng)時(shí)間的慢性勞損導致的。如果把你的頭往后仰,然后盡量的向左轉,再向右轉,如果這時(shí)候出現酸疼、僵硬的感覺(jué),那么你就是患上頸椎病了。

 核心提示:頸椎病一般是因為長(cháng)時(shí)間的慢性勞損導致的。如果把你的頭往后仰,然后盡量的向左轉,再向右轉,如果這時(shí)候出現酸疼、僵硬的感覺(jué),那么你就是患上頸椎病了

頸椎病一般是因為長(cháng)時(shí)間的慢性勞損導致的。如果把你的頭往后仰,然后盡量的向左轉,再向右轉,如果這時(shí)候出現酸疼、僵硬的感覺(jué),那么你就是患上頸椎病了。發(fā)現病情要及時(shí)進(jìn)行治療,不要等到病情嚴重了才來(lái)著(zhù)手準備治療的事情,那個(gè)時(shí)候病情比較復雜,治療起來(lái)也會(huì )比較困難了。
 
頸椎病的治療方法比較多,可以通過(guò)手術(shù)治療,也可以使用一些藥物熱敷,或者使用一些按摩方式緩解病情。另外,患者也可以在生活工作空閑時(shí)間做一些體操,也可以達到治療頸椎病的效果,而且這種方法比較簡(jiǎn)單,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
 
比較簡(jiǎn)單的體操有:環(huán)繞頸項。雙腳之間的距離與雙肩持平;雙手放在腰間呈自然下垂狀態(tài),頭部放松,然后慢慢轉動(dòng)你的頭部,轉動(dòng)的幅度盡量大一點(diǎn),然后按照順時(shí)針?lè )较蚺c逆時(shí)針?lè )较蚪诲e轉動(dòng)頭部;連續進(jìn)行八次就可以了。在運動(dòng)過(guò)程中,我們的身體不要跟隨著(zhù)頭部一起運動(dòng)。
 
回頭望月。半蹲著(zhù),把左手放在頭后面,右手背過(guò)來(lái)放在腰部,頭往后上方進(jìn)行旋轉,然后停頓五秒。然后兩只手位置換一下,換一個(gè)方向重復以上的動(dòng)作。連續做五次。雙手叉腰,呼吸速度慢一點(diǎn),慢慢把頭低下來(lái),使下巴可以碰到衣領(lǐng)上的第一個(gè)扣子,然后再把頭仰起來(lái),盡量往后仰;接著(zhù)是左、右晃動(dòng)頭部,盡量使耳垂貼近雙肩,這幾個(gè)動(dòng)作可以反復多做幾次,效果更好。
 
另外,患者在平時(shí)也可以多做做擴胸、旋轉肘部、拍肩運動(dòng),都有利于頸椎病的治療。兩只手臂可以向左右兩邊平伸、然后用力往后伸展,挺胸;兩肘關(guān)節稍微彎曲,手指放在同一側的肩上,以肘尖做轉圈運動(dòng)。
 
患者可以雙手側平舉,然后像時(shí)鐘一樣指到9點(diǎn)15分的角度,兩只手臂向上抬起,舉到10點(diǎn)10分處的角度,連續做100-200次。
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