前不久在一個(gè)論壇里看到這樣一則消息——“強直患者的九不原則”，感覺(jué)說(shuō)的真好！總結的太到位了！這幾乎是把平時(shí)跟大家強調過(guò)的事情都總結到了一起，所以大家都看看吧，學(xué)著(zhù)點(diǎn)!!!!!!

1、不久走

中晚期病友有局部強直和身體虛弱者，走路要掌握速度和時(shí)間，畢竟骨質(zhì)已遭侵蝕，時(shí)間太長(cháng)會(huì )加重磨損，導致疼痛加重或勞累過(guò)度，免疫降低，病情復發(fā)。這里有髖股關(guān)節病變的朋友在生活中應有體會(huì )，“運動(dòng)有度，適可而止”。

2、不久坐

久坐這條我感覺(jué)最深，平時(shí)只要上網(wǎng)時(shí)間一長(cháng)，整個(gè)骶髂部位、右髖、右臂及頸椎就會(huì )疼痛僵硬，連續兩三天病情就會(huì )加重，不少病友都是天天上網(wǎng)的，這種感覺(jué)應該存在的。

不少病友的病情發(fā)展和長(cháng)期久坐有密切關(guān)系。久坐不動(dòng)會(huì )壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎和膀胱相表里，引發(fā)腎功能失常，而“腰為腎之府”，所以有“久坐傷腎”“久坐傷腰”之說(shuō)了。

如果因職業(yè)及工作非坐不可，那就打坐吧，或是每坐一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，舒展一下身體，如此而已。

3、不熬夜

這一條不要說(shuō)病友，就是非AS，35歲以上人員也該堅守的。身體臟器陪同我們勞累一整天，到該休息的時(shí)候就該讓它休息，臟器是靠血液來(lái)滋養的，中醫說(shuō)“臥則血歸于肝”，晚上十點(diǎn)上床，十點(diǎn)半入睡，讓臟器得到充分的休息和滋養，才能不辱使命地為我們工作啊。

AS也是肝腎虧虛所致的，“肝腎同源”、“肝主筋，腎主骨”，肝腎得不到休息，得不到滋養，功能失調，那所主之筋骨也必失養，病變部位血運不暢而致病。

熬夜絕對是加重病情的一大要素，我想很多病友朋友也該有感受，所以我們一定要順應身體規律，養成早休息的習慣，所謂習慣是要長(cháng)期堅持才養成的。

4、不勞累

不管什么原因的勞累都會(huì )造成身體虛弱，免疫力下降，如果是工作需要就要盡量降低勞動(dòng)強度，避免勞傷過(guò)度，加重病情。

勞累和鍛煉一樣“不可不動(dòng)，不可大動(dòng)”，特別提醒中晚期病友鍛煉亦要有度，更不可“勞汗當風(fēng)”，引起病情反復。

5、不受涼

一直以來(lái)接觸的病友中大多是怕冷的，表現為“腎陽(yáng)虛”。“陽(yáng)虛則外寒，陰虛則內熱”，陰損及陽(yáng)，陽(yáng)損及陰，最終導致陰陽(yáng)兩虛。

這里說(shuō)的涼為三方面：涼氣、涼風(fēng)、涼水。涼氣，除了大夏天外，春、秋、冬三季很多病友說(shuō)“總要比別人多穿一件”，其實(shí)是很有道理的。氣溫一低，立即保暖，免受寒氣，因為“寒氣主凝、主痛”，血凝則不通，不通則痛，久而必瘀，此反復頑固之原因。

涼風(fēng)，“風(fēng)為百病之長(cháng)”，不管一年中何季，避風(fēng)絕對不可大意，風(fēng)是自然界致人生病的主要因素，為誘發(fā)因素，不單獨致病，往往與其它五邪（寒、濕、暑、燥、熱）相兼襲擊人體而致病。本人一年四季見(jiàn)不得風(fēng)，包括夏天電扇、空調之風(fēng)，風(fēng)到之處后腰、雙髖、頸項難以承受，受涼之后，疼痛僵硬不適且久處不去，建議病友朋友平時(shí)保護好雙膝、雙髖、后腰及頸部免受風(fēng)寒，民間素有“冷風(fēng)送人命”之說(shuō)，應“避風(fēng)如避箭”。

涼水，呵呵，這個(gè)說(shuō)來(lái)也許會(huì )有病友朋友笑的。本人一年四季從不靠冷水，包括夏天洗手、洗臉、洗衣襪及碗筷，曾有感覺(jué)，一只襪子用冷水洗還沒(méi)結束，右臂，后臀、后腰及頸部即有麻冷感，從此再不用冷水，所以這兩年家里夏天都用熱水器，太陽(yáng)能成了擺設，因為來(lái)回注水不方便，涼水比涼氣、涼風(fēng)的致寒來(lái)得更直接更快，所以建議病友朋友們在生活中加以小心使用。

6、不抽煙

吸煙的害處人人皆知，只是感覺(jué)與AS密切相關(guān)的有幾條：吸煙會(huì )增加血液黏度，影響血液的循環(huán)，阻礙血液順暢運達。長(cháng)期吸煙會(huì )導致骨礦物質(zhì)下降，骨密度下降則會(huì )加大骨折和骨質(zhì)疏松的發(fā)病機率，吸煙傷肺的道理自不用說(shuō)，AS本身會(huì )侵害肺臟，吸煙更加重受損機率，曾有個(gè)AS病友在QQ里，問(wèn)我是否抽煙，且說(shuō)他久病已傷到肺部，現在每天咳個(gè)不停，十分無(wú)奈和痛苦，奉勸如果吸煙就趁早戒了。

一旦病入臟腑，調理起來(lái)難度很大。此外，吸煙對心、腦血管及消化道、呼吸道亦有影響，也是致癌的一大殺手……健康人尚且不利，何況我們AS病人？

7、不喝酒

很多人認為AS是怕冷的，和其它風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀相似，喝點(diǎn)酒可以起舒筋活血的作用，其實(shí)不然。凡酒過(guò)量必傷肝，不管是白的還是紅的，上次看到一則快訊說(shuō)“一周喝三兩白酒才不會(huì )傷到身體”，呵呵，不知是否有道理，有待病友朋友去驗證。

其實(shí)酒對人體的傷害是全面的，傷肝，肝的解毒能力下降，易感染其它疾??；傷胃，消化不好，體質(zhì)就差，易感染致??；傷心、脾，引起高血壓、心腦血管疾??；傷腎，造成前列腺炎，影響性功能……呵呵，還是細水長(cháng)流，不喝為妙吧，哥們！“盡量少喝酒，病魔繞道走”。本人還是認為AS有“肝腎虧虛”之因，且以前喝過(guò)酒后身體即有不適，所以幾乎酒不沾口，我想我們大多數病友還是不適合喝酒的吧！

8、不縱欲

呵呵，怎么說(shuō)呢？……AS和性激素有一定關(guān)系。醫學(xué)調查研究顯示，AS患者男性多于女性，男性患者發(fā)病于青壯年，現甚至青少年，且不少患者有一定時(shí)期的手淫史，或性生活過(guò)早或性伴侶過(guò)多，諸多數據說(shuō)明性激素參于了AS的發(fā)病。

腎精通于腦，腦脊液的成分和精液的成分非常相似，“腎主骨生髓通于腦”，泄精之后昏沉，腦子不靈光，記憶力思考能力差，其實(shí)就是這個(gè)原因。“血不養精，精不養髓、髓不養骨”。腎精不充盈，導致骨髓枯竭，骨骼沒(méi)有營(yíng)養，就會(huì )變硬變形，骨質(zhì)疏松乃至增生，其原因在于“腎不藏精”。

有詩(shī)為證：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。雖然不見(jiàn)人頭落，暗里教君骨髓枯。此乃呂純陽(yáng)真人警世名言。呵呵，適度即可，保持“陰陽(yáng)平衡”吧。這里有個(gè)奇怪的現象：很多病友反而覺(jué)得AS不是腎虧虛，因為“戰斗力”很強很持久，且超過(guò)普通人。

“物極必反”的道理??！這里應該說(shuō)“虛極則亢”吧。這只是一個(gè)分水嶺，好好把握尺度，因為一旦越過(guò)分水嶺，也許會(huì )一瀉千里，功能殆盡。記得有本書(shū)上所說(shuō)“下土養生同床，中土養生分床，上土養生分房”，不影響感情，怎么著(zhù)都行，凡事沒(méi)有絕對，畢竟是人不是神嘛！但是請記住一點(diǎn)：性生活的次數和病情發(fā)展成正比的！小樣，自己惦量著(zhù)辦吧！呵呵呵！

9、不吃寒涼食物

此內容在飲食“少涼多溫”中已經(jīng)敘述，“病從口入”，為了身體的健康，就少享一些口舌之福吧。“吃苦了苦，苦盡甘來(lái)，享福了福，福盡悲來(lái)”。不要撿了芝麻丟了西瓜哦。