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強直不可長(cháng)期不“動(dòng)”,患者亟需掌握這五點(diǎn)鍛煉習慣~~

2018-07-28 來(lái)源:成都風(fēng)濕醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強直性脊柱炎患者除了要避免出現劇烈的動(dòng)作,也應避免進(jìn)行負重訓練,尤其是對患處,如髖關(guān)節、肩關(guān)節等部位,包括背各種東西或者腰部負重物都要避免。

強直性脊柱炎(AS)是以骶髂關(guān)節和脊柱附著(zhù)點(diǎn)炎癥為主要癥狀的慢性疾病,屬于自身免疫性疾病,一旦患上這種疾病往往會(huì )給患者帶來(lái)極大的困擾,平時(shí)的日常行動(dòng)、工作都會(huì )受到一定的影響。強直治療前后,適度的功能鍛煉對于患者康復十分重要,那么,強直患者應該養成哪些健康的鍛煉習慣呢?

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強直性脊柱炎患者要根據病情的發(fā)展,選擇適合自己的運動(dòng)。一些輕柔緩慢的運動(dòng)對病情的康復很有幫助,但不建議進(jìn)行高強度或者劇烈的運動(dòng)。劇烈運動(dòng)容易導致脊柱受傷,甚至可能引發(fā)其他疾病。因此,強直患者在鍛煉過(guò)程中要根據自己的身體情況制定運動(dòng)計劃,要適可而止,切不可盲目進(jìn)行高強度或者長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。

量力而行選擇適宜運動(dòng)

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多做一些慢性運動(dòng)也是很好的鍛煉方式。因為患有此病的人不適合進(jìn)行過(guò)激的運動(dòng),慢性運動(dòng)不會(huì )造成身體損傷。例如廣播體操、太極拳等不會(huì )導致脊柱變性,還能避免局部出現僵硬情況。另外,廣播體操以及打太極拳對體能的要求較小,任何年齡階段的患者都可以進(jìn)行,適用性較廣。

避免損傷多做慢性運動(dòng)

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對于病情較為嚴重的強直患者,可能緩慢的鍛煉都會(huì )導致脊柱出現疼痛感。這類(lèi)患者可以先進(jìn)行深呼吸,因為深呼吸的過(guò)程中身體也會(huì )得到鍛煉。當然,還能防止胸部變形,對延緩病情有積極作用,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸鍛煉,還可以穩定情緒,放松心情。注意,病情不穩定期患者要注意多休息,切不可強行鍛煉,以免適得其反。

鍛煉前后進(jìn)行深呼吸

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如果強直患者想要鍛煉,但是本身身體條件不支持,建議患者在病情穩定期多動(dòng),不要保持靜止或者久坐不動(dòng)。經(jīng)常走動(dòng)也是一種鍛煉方法,不必追求某種運動(dòng)方式,只要不是過(guò)激的運動(dòng)都可以進(jìn)行。在治療期間經(jīng)常走動(dòng)、飯后多散步等對疾病的治療都有很大的幫助。如果強直患者長(cháng)時(shí)間臥床不動(dòng)或者久坐不動(dòng),會(huì )使病情快速惡化。

時(shí)常走動(dòng)避免長(cháng)期坐臥

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強直性脊柱炎患者除了要避免出現劇烈的動(dòng)作,也應避免進(jìn)行負重訓練,尤其是對患處,如髖關(guān)節、肩關(guān)節等部位,包括背各種東西或者腰部負重物都要避免。

保護關(guān)節避免負重訓練

 

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