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芒種時(shí)節正當時(shí)——夏季養生莫倦??!

2018-07-28 來(lái)源:成都風(fēng)濕醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“夏打盹”雖是夏季常出現的一種生理現象,但要區別對待。對學(xué)生、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學(xué)習或發(fā)生危險。

今天是芒種,二十四節氣中的第9個(gè)節氣,也是夏季的第三個(gè)節氣,表示仲夏時(shí)節的正式開(kāi)始,太陽(yáng)到達黃經(jīng)75°。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”。此時(shí)中國長(cháng)江中下游地區將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節。

中國古代將芒種分為三候:

一候:螳螂生;

二候:鵬始鳴;

三候:反舌無(wú)聲

保健養生不是一朝一夕的事情,一年四季都應該重視,芒種后的炎熱夏季更是如此。

一、規律作息:巧曬太陽(yáng)勤換衣

芒種節氣的到來(lái),意味著(zhù)夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始。大家要注意晚睡早起(約在22:00-7:00),適當地接受陽(yáng)光照射,以順應陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神??汕f(wàn)要注意,一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射,注意防暑。

同時(shí),芒種過(guò)后,中午時(shí)天氣更熱,人容易出汗,也易中暑,所以衣服一定要勤洗勤換。這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國有句老話(huà):“汗出不見(jiàn)濕”,若“汗出見(jiàn)濕”,容易滋生痤瘡。

二、飲食調養:宜清淡自然

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補?!秴问洗呵?middot;盡數》指出:“凡食無(wú)強厚味,無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”……

從營(yíng)養學(xué)角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用,芒種節氣多食用養陰生津食物,如西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們在強調飲食清補的同時(shí),也一定要注意不能過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸,體內鈉離子過(guò)剩,會(huì )使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,如痛風(fēng)患者攝入大量果糖后,血液中果糖含量上升,導致ATP分解加速釋放出嘌呤,嘌呤最終代謝成尿酸,使血尿酸升高,易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

三、出汗缺碘:當心夏季倦怠癥

俗話(huà)說(shuō):“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學(xué)上也稱(chēng)之為夏季倦怠癥,古有農諺“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”,生動(dòng)地寫(xiě)出了這個(gè)時(shí)節人們的通病——懶散。由于夏季炎熱,溫度過(guò)高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時(shí)補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。當人體大量出汗后,不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過(guò)分降低。適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡,既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低。

“夏打盹”雖是夏季常出現的一種生理現象,但要區別對待。對學(xué)生、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學(xué)習或發(fā)生危險。

四、防病調養:冬病夏治好時(shí)機

冬病夏治是根據中醫中「春夏養陽(yáng)」的原則,具有明顯的季節性,即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥,在夏令三伏天進(jìn)行調治。由于夏季陽(yáng)氣旺盛,人體陽(yáng)氣也達到四季高峰,尤其是三伏天,在此期間,人體腠理疏松、經(jīng)絡(luò )氣血流通,有利于藥物的滲透和吸收,藥物等能通過(guò)經(jīng)絡(luò )氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到很好的效果。

中醫所指的虛寒性疾病都可采用“冬病夏治”的方法進(jìn)行治療,如慢性支氣管炎、慢性胃炎等慢性疾病,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊柱炎等風(fēng)濕免疫病,對這些冬天好發(fā)、陽(yáng)氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調攝,可取得事半功倍的效果。

 

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