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【生活提示】好的骨骼要靠“動(dòng)”出來(lái)

2018-07-31 來(lái)源:骨科大夫   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們人體的骨組織,是一個(gè)有生命的組織,在它堅硬的外殼下面,隱藏著(zhù)轟轟烈烈的拆除與建設活動(dòng)。首先,破骨細胞介導的去除陳舊的骨基質(zhì),產(chǎn)生吸收凹陷,然后成骨細胞填充吸收凹陷,鋪設新的骨基質(zhì),這就是骨骼的重建過(guò)程。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨骼疾病,首先表現在松質(zhì)骨的骨量減少,骨組織的細微結構發(fā)生破壞,皮質(zhì)骨變薄,骨的脆性增加,骨折的危險性增加,發(fā)生疏松的骨質(zhì)就好比一根完整的木材,被白蟻蛀得到處是洞一樣,經(jīng)不起任何承重和沖擊,如遇輕微碰撞就會(huì )發(fā)生骨折。

我在臨床上,遇到一位脊髓灰質(zhì)炎病人,男性,42歲,能夠行走,但一側偏癱。我為患者做了雙髖的骨密度對比。骨密度報告單顯示,健側骨密度略低于正常,而偏癱側骨密度嚴重骨質(zhì)疏松,可見(jiàn)長(cháng)期不負重的肢體骨量流失很大,這就是典型的廢用性骨質(zhì)疏松。為什么會(huì )發(fā)生這種情況呢?

因為,我們人體的骨組織,是一個(gè)有生命的組織,在它堅硬的外殼下面,隱藏著(zhù)轟轟烈烈的拆除與建設活動(dòng)。首先,破骨細胞介導的去除陳舊的骨基質(zhì),產(chǎn)生吸收凹陷,然后成骨細胞填充吸收凹陷,鋪設新的骨基質(zhì),這就是骨骼的重建過(guò)程。骨組織就是通過(guò)不間斷的骨重建過(guò)程,新骨代替舊骨,保持骨骼的年輕化。

當我們人體長(cháng)期運動(dòng)缺乏時(shí),成骨細胞的活性會(huì )顯助降低,破骨細胞活性顯助增加,骨拆除大于骨建設,骨密度下降,骨質(zhì)量下降。

當我們人體運動(dòng)時(shí),關(guān)節的活動(dòng),拉動(dòng)肌肉收縮,再直接作用于骨組織,骨組織不停地受到刺激,骨內血流量增加,成骨細胞的活性增加,骨密度增加,骨骼強健。

所以千萬(wàn)不要小視運動(dòng)對骨質(zhì)疏松的影響,我們平時(shí)要多做些戶(hù)外運動(dòng),曬曬太陽(yáng),在成年期前可以獲得較高的峰值骨量,在成年期后,可以減緩骨量的流失。這樣就不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。運動(dòng)還可以增加關(guān)節的靈活性,增強肌肉的力量,增加機體的平衡能力,運動(dòng)還有助于增強機體的反應性,改善平衡功能,改善精神面貌,減少跌倒的風(fēng)險,減少骨折危險。所以說(shuō)好的骨骼要靠“動(dòng)”出來(lái)的。

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