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立秋養骨要及時(shí)

2018-08-09 來(lái)源:鴻民骨傷專(zhuān)科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于很多患有風(fēng)濕病、關(guān)節病的人來(lái)說(shuō),就要尤其注重關(guān)節的保養了。8月正好是一年中夏秋換季的關(guān)鍵月份,90%的關(guān)節病患者對氣候變化敏感,尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時(shí),便會(huì )出現關(guān)節腫脹、疼痛加重的癥狀。

氣候輾轉已正式立秋,雖然尚處于三伏天,炎熱暑氣還未消退,但養生卻需要從夏季的“養心安神”進(jìn)入秋季的“養陰防燥”。應當注重保養,防治關(guān)節病的發(fā)生。

秋季是關(guān)節病多發(fā)季節,進(jìn)入秋季,天氣轉涼,關(guān)節病成為多發(fā)的骨骼疾病。三伏天現在已經(jīng)接近尾聲,明顯感到最近的夜晚氣溫有所下降。這就是暑氣減退的征兆,然而對于很多患有風(fēng)濕病、關(guān)節病的人來(lái)說(shuō),就要尤其注重關(guān)節的保養了。8月正好是一年中夏秋換季的關(guān)鍵月份,90%的關(guān)節病患者對氣候變化敏感,尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時(shí),便會(huì )出現關(guān)節腫脹、疼痛加重的癥狀。

大多數關(guān)節病患者卻并不了解,關(guān)節病與骨膠原的流失有重要關(guān)系。關(guān)節疼痛、腫脹、僵硬、軟骨磨損的根源是富含骨膠原的關(guān)節軟骨受損,軟骨表面長(cháng)出骨刺。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng),大約40歲以后,人體的鈣質(zhì)便開(kāi)始凈流失,其中骨膠原的流失量占據總流失量的80%,倘若不及時(shí)補充骨膠原,便會(huì )導致關(guān)節病的持續惡化。在秋季轉涼的氣候節點(diǎn),骨骼養生要注重骨膠原的補充,而不應當只關(guān)注補鈣。骨膠原含量最豐富的普通的食材中,其骨膠原的成分恰可以作為日常飲食。比如雪耳、豬皮、豬腳、大骨等,只要膽固醇正常,便可以多食用。在補充骨膠原的同時(shí),應當注意部分微量元素的補充。如維生素C、微量元素鎂、鋅、銅、錳,對骨膠原的吸收和生長(cháng)有重要作用,倘若只盲目補充骨膠原,而不注重這些微量元素,那么補鈣并沒(méi)有效果。

哪些人秋天骨頭易出問(wèn)題?

第一類(lèi)是中老年人群,因骨質(zhì)退變,誘發(fā)頸、腰及肢體麻木疼痛

第二類(lèi)是因夏季貪涼,長(cháng)時(shí)間使用空調人群,風(fēng)寒侵襲頸、肩、腰、腿關(guān)節,導致秋初疼痛頻繁發(fā)作

第三類(lèi)則是不少愛(ài)美的時(shí)尚女性,立秋后頗有涼意,但她們仍把“露肩、露臍”堅持到底,身體部位受涼從而引發(fā)關(guān)節疼痛。

誘發(fā)骨頭疼痛因素有哪些?

著(zhù)涼

外傷

骨關(guān)節磨損

過(guò)量運動(dòng)

立秋時(shí)節養骨4注意

1、多吃含鈣較高食物

可以多吃牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、紫菜、蔬菜和水果,必要時(shí)補充骨膠原和維生素等。

2、忌食生冷、油膩、辛辣等食物

盡量避免吃海鮮,避免攝入太多的糖分特別是蔗糖,飲食要以清淡為主??偟膩?lái)說(shuō),就是要避免單一,增加多種維生素的攝入,選擇合適的飲食可以固本培元,調補肝腎,從而強筋壯骨。

3、控制體重適當運動(dòng)勞逸結合

對于較瘦的人來(lái)說(shuō)要攝入適當的熱量,保持理想的體重;超體重者應控制飲食,增加運動(dòng),減輕體重,以利于減輕關(guān)節負重。運動(dòng)時(shí)也要注意勞逸結合。運動(dòng)后不應該隨時(shí)觸碰冰水或用冰水沐浴。

4、不要受涼

受涼后人們關(guān)節血運減少,這樣關(guān)節發(fā)生意外受傷的幾率也就會(huì )大大增加,如果長(cháng)期如此也無(wú)疑會(huì )增加關(guān)節負擔,減少關(guān)節使用壽命。所以大家還是應該愛(ài)護自己的關(guān)節,在不能承受寒冷的情況下,要注意及時(shí)保暖。

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