滑膜炎就像是感冒，很容易復發(fā)。所以治療滑膜炎重在預防！

(1)避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)：長(cháng)期劇烈運動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇?；加邢リP(guān)節滑膜炎的患者，建議減少上下樓梯的次數，少爬坡登山。避免過(guò)度半蹲或全蹲，配合飲食控制促使體重減輕，對預防滑膜炎的復發(fā)有重要意義。

(2)適當進(jìn)行體育鍛煉：避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠「擠壓」才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。建議適量運動(dòng)，以不引起關(guān)節的腫痛為度。避免長(cháng)時(shí)間的行走和站立?？蓪⒁豢跉庾咄陼?huì )引起關(guān)節不適的路程分為3-4段走，中間休息數分鐘，以達到既不減少活動(dòng)量，又對關(guān)節無(wú)害的目的。同理，其他活動(dòng)及運動(dòng)的安排也應遵循這一原則。

(3)減輕體重：體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

(4)飲食注意：少吃高動(dòng)物脂肪、高膽固醇食物，避免引起和加重關(guān)節疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節破壞。少吃奶類(lèi)，避免過(guò)敏而引起關(guān)節炎加重、復發(fā)或惡化。此外，還應該少吃甜食，少喝酒、咖啡等飲料?？啥喑愿缓M氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物，如動(dòng)物血、蛋、魚(yú)、蝦、豆類(lèi)制品、土豆、牛肉、雞肉等（正常的蛋白飲食）。老年人可以適當補充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關(guān)節密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進(jìn)程。

(5)及時(shí)治療關(guān)節的損傷：關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節內骨折有直接關(guān)系。由于骨折復位不完全，造成關(guān)節軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。對于關(guān)節內骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng )傷性關(guān)節炎和關(guān)節骨質(zhì)增生的發(fā)生。