愛(ài)跑步的年輕人，
往往會(huì )遇到小腿前側疼痛，
運動(dòng)后疼痛加劇，休息后緩解……
問(wèn)題出在哪里呢？
這其中，最常見(jiàn)的就是脛前疼痛——沿脛骨的前側或內側緣產(chǎn)生的疼痛。
這種疼痛，常見(jiàn)于跑步愛(ài)好者。在青少年跑步者中，發(fā)病率可達13%；在經(jīng)常跳舞的青少年中，發(fā)病率可達22%。
它通常是因為小腿做了過(guò)多的重復性動(dòng)作，或者動(dòng)作過(guò)快，使脛骨周?chē)街?zhù)的肌肉或其他結締組織過(guò)度使用，從而產(chǎn)生損傷。這也是跑步、跳舞及體操運動(dòng)者中發(fā)病率高的原因。
疼痛出現，停止運動(dòng)
骨衛士醫生集團專(zhuān)家提醒您，小腿一旦出現疼痛，就是暫停運動(dòng)的信號。而這個(gè)停止運動(dòng)的周期至少要在2-4周。這是因為，脛前疼痛要3-6個(gè)月才能完全痊愈，不要急于馬上運動(dòng)或鍛煉，以避免再次造成損傷。
在1-2周內避免小腿做重復性的訓練，并且平日除了走路不做其他任何運動(dòng)。
在沒(méi)有疼痛的情況下，嘗試其他運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)。2-4周以后，如果疼痛消失，可以開(kāi)始平常的活動(dòng)。
在整個(gè)過(guò)程中，慢慢增加你的運動(dòng)水平，如果疼痛再次出現，則要立刻停止運動(dòng)。應盡量避免在堅硬的平面上運動(dòng)，最好能穿著(zhù)有特別的減震功能的鞋墊和鞋子。運動(dòng)完后可以用冰敷一敷疼痛或水腫處。
減輕疼痛，推薦冰敷
慶幸的是，一般脛前疼痛都不嚴重。每天可以冰敷多次，連續三天或直到疼痛及水腫消失。還可以服用布洛芬、萘普生等藥物減輕水腫及疼痛。不過(guò)，這些藥物可引起潰瘍和出血，建議向醫生咨詢(xún)藥物的劑量。
另外，骨衛士醫生集團專(zhuān)家推薦大家一些自我康復訓練~來(lái)學(xué)學(xué)吧！
1.腓腸肌自我牽伸
距離墻面站著(zhù)，把雙手放在墻面上，一腳向前彎曲后腳伸直，慢慢把臀部往前移，下背部保持平直，此時(shí)會(huì )感受到小腿處有較強烈的牽拉感，堅持30秒，重復三次。
2.比目魚(yú)肌自我牽伸
距離墻面站著(zhù)，把雙手放在墻面上，一腳向前彎曲后腳伸直，把后面的腿往前移一點(diǎn)，然后把后面的腿彎曲，慢慢下沉臀部，此時(shí)腳跟處有會(huì )較明顯的牽拉感，維持30秒，重復三次。
什么情況下應該去醫院？
多數脛前疼痛通過(guò)上述處理都能好轉。但如果出現以下情況則需去醫院：
（1）經(jīng)過(guò)一段時(shí)間冰敷、休息和服用止痛藥都無(wú)法緩解疼痛甚至加重；
（2）你無(wú)法確定疼痛是由脛前疼痛引起；
（3）下肢水腫更為嚴重；
（4）小腿皮膚呈紅色并且觸摸時(shí)有發(fā)熱；
此時(shí)需去醫院拍X光片并完善相關(guān)檢查，排查是否有應力性骨折。并且還要做其他檢查，排查是否有肌腱炎和骨筋膜間隔綜合征。
眼底黃斑變性。 所有類(lèi)型的眼疲勞，包括眼肌性、神經(jīng)性和適應性的。
健客價(jià)： ￥31必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥198必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥359用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫生的指導下，可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價(jià)： ￥35用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價(jià)： ￥20全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥27用于治療由黃體酮缺乏引起的機能障礙： - 排卵機能障礙引起的月經(jīng)失調： - 痛經(jīng)及經(jīng)前期綜合征， - 出血（由纖維瘤等所致）： - 絕經(jīng)前紊亂： - 絕經(jīng)（用于補充雌激素治療）。 本品也助于妊娠。 在使用黃體酮進(jìn)行治療的所有適應癥時(shí)，因黃體酮能引起諸如嗜睡，頭暈目眩等不良反應時(shí)，可以用陰道給藥代替口服給藥。
健客價(jià)： ￥87- 婦科：外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科： - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統性真菌感染：系統性曲霉病及念珠菌病、隱球菌?。ò[球菌性腦膜炎）*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見(jiàn)的系統性或熱帶真菌病。 *注：對于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經(jīng)系統隱球菌病患者，只有在一線(xiàn)
健客價(jià)： ￥132用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖顷P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥47用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫生的指導下，可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價(jià)： ￥9必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥899用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫生的指導下，可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價(jià)： ￥33用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價(jià)： ￥17全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥67用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染，包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價(jià)： ￥14用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖顷P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥39鹽酸達泊西汀片： 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者： 1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精； 2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。 他達拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià)： ￥599本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥720
膝關(guān)節炎的癥狀不能夠被忽視
到底哪些人更容易患上膝關(guān)節炎?
談骨論事|手指掰得“咔咔”響，真的會(huì )得關(guān)節炎嗎?
風(fēng)濕性關(guān)節炎日常保健措施
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
