強直性脊柱炎是一種全身性疾病，會(huì )累及患者各處關(guān)節和身體各器官。絕大多數患者在發(fā)病之初就有關(guān)節疼痛的感覺(jué)，而隨著(zhù)病情發(fā)展，很多患者的疼痛還會(huì )加劇，主要表現在疼痛的時(shí)間加長(cháng)，疼痛的強度變大。因此，一面接受治療，一面尋找緩解疼痛的方法，成了強直患友最普遍的日常動(dòng)態(tài)。

按摩、熱敷

是強友最熟悉的緩解疼痛的方法

按摩、熱敷這兩種方法是強直患友比較熟悉的緩解疼痛的方式。因為按摩、熱敷操作較為簡(jiǎn)單，效果較為良好，所以被認為是比較適合強直患友的。

熱敷可以促進(jìn)炎癥消退、消散，早期炎癥時(shí)熱敷是很好的緩解方法，同時(shí)也可起到鎮痛作用和緩解僵硬的作用。而按摩則是通過(guò)手掌和手指沿身體的督脈（即脊柱）和督脈旁的膀胱經(jīng)按摩。中醫認為強直是督寒腎虛之癥，按摩督脈首先可以讓背部發(fā)熱，其次可以刺激經(jīng)絡(luò )、筋膜，使疼痛關(guān)節處的肌肉、軟組織得一松懈舒緩，從而起到對病灶處疼痛緩解的作用。按摩、熱敷由于操作簡(jiǎn)單，無(wú)難度，一般患者可以在家中自己操作。

其他有效緩解疼痛方法。

除了按摩、熱敷以下方法也可以幫助患者有效緩解關(guān)節疼痛，減輕患者痛苦。

1、推拿：采用推法、袞法、揉法、彈撥法、踩背法。部位為脊柱，雙側骶髂關(guān)節、膝關(guān)節，腰背部，背部督脈和督脈旁開(kāi)兩指的膀胱經(jīng)?；颊呷「┡P位，盡可能放松整個(gè)背部及雙側骶髂關(guān)節、膝關(guān)節周?chē)募∪夂徒M織。按照手法操作由面到點(diǎn)，由上而下，由輕到重。時(shí)間以30分鐘為宜，推拿需要找專(zhuān)業(yè)推拿師操作，且脊柱畸形嚴重的患者不能推拿。

2、捏脊：捏脊法也是在患者督脈的位置操作。由督脈命門(mén)穴開(kāi)始（命門(mén)穴的位置位于人體肚臍的對應處），兩指捏住督脈旁的肌肉，用力向上提拉，并向前慢慢推進(jìn)。此方法可以使脊柱關(guān)節處的肌肉、筋膜、軟組織放松，也可以帶動(dòng)脊柱關(guān)節活動(dòng)。

3、冷敷：冷敷可使毛線(xiàn)血管收縮，減輕局部充血，從而使神經(jīng)末梢的敏感性降低，疼痛感減輕。也可以減慢炎癥擴散速度。冷敷可用小方巾在冷水或冰水中浸泡，擰成半干，敷在病灶處。每隔3分鐘更換一次，持續15分鐘。也可以用冰袋裹上毛巾敷于疼痛處，但需要防止凍傷。另外，冷敷后需要擦去身上的水汽，用熱毛巾擦身，防止寒氣進(jìn)入身體。

4、溫和運動(dòng)：運動(dòng)也是一種緩解疼痛的好方法。但是，疼痛劇烈時(shí)不適宜進(jìn)行動(dòng)作幅度大，強度大的運動(dòng)。強直患友在平時(shí)可以堅持每天運動(dòng)鍛煉半小時(shí)來(lái)提升關(guān)節的靈活度，而當疼痛加劇的時(shí)候，可以減少運動(dòng)量，縮短運動(dòng)時(shí)間，多用溫和的運動(dòng)來(lái)減輕疼痛感，如散步、讓手臂和腿部自由擺動(dòng)、輕微擴胸。

在生活中多加注意，也可減輕疼痛

1、時(shí)刻保持好姿勢：普通人如果在日常生活中姿勢不當，都會(huì )造成肌肉僵硬酸痛，脊柱關(guān)節變僵直；站姿、坐姿不當更會(huì )給強直患友帶來(lái)危害，輕則加劇疼痛感，重則讓患者脊柱側彎更嚴重。因此，患者朋友在日常生活中保持良好的姿勢，可以減輕關(guān)節部位肌肉的疲勞僵硬和緊張，從而減小疼痛加劇的可能。

2、工作間隔時(shí)多運動(dòng)、多休息：現代人工作壓力大，很多人工作起來(lái)就會(huì )長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站著(zhù)不動(dòng)，這樣對病情不利，也會(huì )加重關(guān)節的僵硬，加重病灶疼痛不適的感覺(jué)。所以，建議強友無(wú)論從事哪類(lèi)工作，都需要在工作中設定間隔時(shí)間，趁這段時(shí)間可以活動(dòng)一下，伸展手臂，踮腳尖都可以。長(cháng)時(shí)間站立的患者，可以抽時(shí)間坐下休息，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的患者，則需要站起來(lái)漫步休息。

3、保持健康體重：保持健康體重可以幫助強直患友更健康的生活。體重過(guò)胖或過(guò)輕多強直患友都不利，過(guò)胖會(huì )加重身體各器官的運作負荷也會(huì )加大承重關(guān)節的壓力，而體重過(guò)輕則更容易出現營(yíng)養不良，骨量丟失，骨質(zhì)疏松的情況，對強直患友危害更大。過(guò)重過(guò)輕的體重都可加重疼痛，因此，合理飲食，保持健康體重對強直患友來(lái)說(shuō)也很重要。

4、使用輔佐道具：強直患友普遍有夜間疼痛加劇的表現。夜間睡覺(jué)時(shí)選擇加有軟墊的硬板床，盡量不要睡枕頭，但是可以將枕頭墊在腿部膝蓋窩處，或在腰部放置可以作為支撐點(diǎn)的蕎麥皮枕頭，對疼痛有緩解作用。